孕妈妈们便秘吃什么？产后便秘怎么吃水果减肥呢？

孕妈妈们便秘吃什么？产后便秘怎么吃水果减肥呢？产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。

孕妈妈们便秘吃什么

孕妈妈们便秘吃什么？生完孩子以后，妈妈们的身体出现了一些变化，容易导致产后便秘。不同于一般人的便秘，产后便秘不仅会让妈妈们较难恢复，还会影响乳汁，从而影响到宝宝，那孕妈妈们便秘吃什么好？

多喝水：早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。

多吃根茎类蔬菜：适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。

多吃干燥的梅子或无花果：西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

产后便秘怎么吃水果减肥呢

1、苹果

苹果温和味甘，是坐月子、哺乳期的选择靠前水果。苹果中丰富的维生素、苹果酸、矿物质有利于孕妈妈们的产后恢复，对于治疗妊娠高血压、妊娠糖尿病都有很好的效果。多吃苹果还能使皮肤变得更加光滑、富有弹性。谚语说：一天一苹果，医生远离我。可见苹果对人体还是有很多好处的。

2、木瓜

木瓜有很好的丰胸、帮孕妈们分泌乳汁的效果。一些妈妈在怀孕阶段就吃木瓜，补充身体内所缺的维生素，生产后，为了增加乳汁的分泌，一些孕妈妈们的家人就给孕妈妈们吃用木瓜炖的汤。其实木瓜不仅仅有泌乳、丰胸的功效，木瓜还有降压、消肿、驱虫、消脂减肥的功效。木瓜中的木瓜素，能够在很短的时间内将蛋白质分解成有利于人体吸收的物质，帮助人体吸收蛋白质。

3、红枣

红枣对女性的人体有很好的帮助。它含有大量的葡萄糖和维生素，益气、补血、生津、补气，不仅产后虚弱的妈妈们适合吃，平时气血不足的女性多吃红枣也是有很多好处的。红枣的吃法也有很多，既可以生吃，还可以煮粥，既可以选择吃新鲜的红枣，还可以选择吃晒干的红枣。

4、橘子

橘子中含有丰富的维生素，能够有效防止出血，防止孕妈妈们产后容易产生子宫出血的症状。橘子中丰富的钙元素，可以被妈妈们吸收，通过乳汁给孩子补钙，有利于孩子骨骼的生长和牙齿的发育。

5、山楂

山楂有着活血、生津、促消化的功效，因为容易使准妈妈们流产，所以不建议怀孕的女性食用，但是生产之后吃山楂对女性的身体还是有很多帮助的。山楂中富含维生素、矿物质、钙。有利于缓解哺乳期的妈妈的食欲不振，促进肠胃消化。

产后便秘怎么吃水果减肥呢，坐月子便秘是比较难受的，可以多喝水、多吃蔬菜水果。实在排便困难就只能用开塞露，润滑一下肠道。不过开塞露只是缓解一时的排便状况，同时还可以吃一些改善胃肠功能的，具有润肠作用的药物，如乳果糖、金百通等这些润肠、通便的药物，不会影响喂奶的，孕孕妈妈们都能用。不要乱用泻药即可。其实生完宝宝不能马上减肥，一般是建议产后半年再开始瘦身。刚刚生产不久的准妈妈们不能通过节食，瘦身产品来减肥。由于刚生产完，身体各系统还未完全恢复到孕前的状态程度，有些孕妈妈们还要进行母乳喂养，此时正是需要补充营养的时候。