怀孕便秘最怕三种食物 便秘最怕9种水果孕妇

大多数女性在怀孕期间都会便秘。如果要改变，就要从饮食入手。可以吃一些最怕便秘的食物，如韭菜、空心菜、生菜、萝卜等，也可以吃一些富含膳食纤维的水果，如橙子、番石榴、梨、猕猴桃、无花果、橙子、柿子等，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。

怀孕便秘最怕三种食物

最怕孕期便秘的三种食物包括芹菜、萝卜、生菜。这三种蔬菜含有非常优质的维生素和丰富的膳食纤维，对孕期便秘大有裨益，具体如下:

1.芹菜:芹菜含有大量水分。经常食用对肠道干燥、排便困难的人有很好的通便作用；

2.萝卜:萝卜含有可以帮助排便的营养成分，无论哪种颜色的萝卜都有同样的功效，对各种情况下的便秘都能起到非常好的调理作用；

3.莴笋:莴笋含有丰富的甘露醇和纤维素，可以起到很好的通便作用。

当然，除了这三种食物，还有很多蔬菜也可以帮助排便，比如海带、白菜等。网上甚至还有一分钟便秘的小偏方，比如早上起床后喝一杯白开水，喝一杯蜂蜜水，15分钟左右快速排便。

便秘最怕9种水果孕妇

孕妇最怕便秘的九种水果分别是苹果、猕猴桃、草莓、香蕉、橙子、火龙果、番石榴、葡萄、木瓜。这些水果富含纤维素，能有效缓解食后大便干燥等症状。

但孕妇出现便秘症状时，不要吃热的水果，如芒果、荔枝、桂圆等，会加重便秘症状。另外，孕妇要多喝水，适当运动，以增加肠胃蠕动。

最近，孕妈妈们在网上分享了孕妇便秘的10个小技巧。据说效果很好。可以试试，比如多吃含脂肪酸的食物，如松子、黑芝麻、瓜子等。