产后便秘怎么办？产后有人大便变粗的吗？

产后便秘怎么办？产后有人大便变粗的吗？（5）吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让腹部变平坦腰部变宽，这叫做吸”；再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”；做10次吸推动作后，最后再长时间（3—5秒）地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

产后便秘怎么办

产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题，产后便秘要怎么办？

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯；戒烟酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑止排便。长期、反复抑止排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

（1）高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等（注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘）。

（2）补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

（3）供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

（4）增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。

（5）增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

（1）医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

（2）快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

（3）深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

（4）腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

产后有人大便变粗的吗

产后有便秘的现象，大便干结可能跟你平时饮食有关，再加上坐月子运动量少的原因，应该是肠子蠕动过慢的原因造成的。建议可以每天适当走一走，散散步，每天多喝点水，再多吃点粗纤维的食物，多吃点韭菜红薯，火龙果，香蕉，这些都有很好的通便效果，多运动可以促进肠道蠕动。

日常要注意饮食卫生、合理膳食，均衡营养，饮食要规律，注意低脂、低盐食物，禁食油炸及刺激性食物，禁喝浓茶咖啡及冷饮。多吃水果蔬菜。注意劳逸结合，避免熬夜，保持心情舒畅。吃蔬菜水果等含纤维素高的食物，每天定时排便。

孩子在女性腹部里面一天一天长大，等待着预产期，从而也压迫到了孕妈妈的排便系统，从而导致系统的不正常。产后也是一时无法恢复过来的，还会出现一些异常。