改善哺乳期便秘的偏方-多吃粗粮的食物有作用？

哺乳期妈妈一定要注意做好相关预防便秘的工作，保持良好的饮食习惯和生活习惯，千万不可以吃一些容易上火的食物，饮食要清淡一些。改善哺乳期便秘严重的小偏方有多吃粗粮、多喝水、空腹喝蜂蜜水、多吃些蔬菜和水果、中医按摩、加强锻炼等等。如果出现便秘的情况给婴儿带来的伤害还是比较大的。

改善哺乳期便秘的偏方

多吃粗粮

哺乳期的女性在主食方面可以多吃一些粗粮食物，粗粮不仅可以增加饱腹感，而且粗粮里面有很多的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进大便排出。

多喝水

对于哺乳期的女性来说，每天要多喝水，每天保持8杯以上的饮水量，可以提高肠道的蠕动能力，缓解便秘现象。

空腹喝蜂蜜水

我们大家都应该知道，蜂蜜可以起到新陈代谢、润肠通便的作用，患者在空腹时可以喝一杯蜂蜜水，可以激活体内的益生菌，缓解便秘的症状。

多吃些蔬菜和水果

大多数女性发生便秘主要是因为饮食不规律所引起的，在这期间可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如西瓜、芹菜、苹果之类的。

中医按摩

患者发生便秘之后，对于病情比较严重的可以采取中医按摩的方式，首先双手重叠放在腹部，顺时针逆时针各按摩30遍，每天操作一次，两天左右即可恢复正常。

加强锻炼

新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

产后出现便秘会让我们的肠道得不到排空，所以新陈代谢也会变得缓慢起来。因为粪便长时间停留在肠道里，使得体内的一些有害毒素堆积在一起，而如果这些有害毒素有一部分被肠壁吸收的话，很有可能会通过静脉循环进入体内，从而引起轻度的毒血症。还会使得体内肠道蠕动减缓，导致盆腔的血液循环放慢。