孕期便秘是常见问题，可通过改变饮食习惯来缓解。增加膳食纤维摄入，如水果、蔬菜、全谷类食物，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。此外，多喝水也很重要，保持身体水分充足。
饮食调整
增加膳食纤维摄入
蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物是缓解孕期便秘的良好选择。膳食纤维有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动，改善便秘情况。
多喝水
饮水量不足也是导致便秘的原因之一。孕妇每天应该喝足够的水，保持身体水分充足，有助于软化粪便，减轻排便时的不适感。
生活习惯调整
适量运动
适量的运动有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。孕期适合的运动方式包括散步、瑜伽、孕妇体操等，但需避免剧烈运动。
规律排便
培养良好的排便习惯，尽量每天固定同一时间排便，有助于调节肠道功能，缓解便秘情况。