便秘一事,困扰着很多人的生活,孩子老少皆会有此情况发生。而当我们碰到便秘的时候,大家总想着吃些水果去加速排便,既可以补充营养物质,又能让自己的肠道更加健康。那么,便秘吃什么水果好呢?据悉,便秘最怕以下这三种水果:
很多便秘的朋友都会选择吃一些水果来缓解,据悉,严重便秘最怕的三种水果之一就是火龙果,富含膳食纤维,比香蕉还高,可谓天然泻药一吃就通,还有西梅和芒果也是便秘最怕的水果。其实都是因为含有较高的膳食纤维,富含膳食纤维的水果都有助于缓解便秘,比如苹果、番石榴、猕猴桃等。
便秘最怕的三种水果
1、火龙果
一种颜值与食疗价值共存的水果,火龙果富含膳食纤维和镁元素,可以促进消化,有助于加速排便,预防便秘,而且火龙果里的膳食纤维含量比香蕉还要高,热量却比香蕉要低,用它来对抗便秘简直是“很好之作”。
2、西梅
西梅能通便的主要原因,不仅是因为膳食纤维,更是因为它富含山梨糖醇。山梨糖醇是一种不易被消化的碳水化合物,它不仅能给肠道吸收更多的水分,让粑粑松软蓬松。同时糖醇被肠道细菌分解产生气体,助力粑粑排出。在水和气的双重作用下,粑粑会变得水润易排出。研究显示,只需要10g山梨糖醇(约8两新鲜西梅)便会引起腹泻,所以西梅不能吃多哦,不然便秘会变腹泻。
3、芒果
芒果是夏季非常受欢迎的水果之一,它不仅可以缓解便秘,还可以增加有益菌的数量,维持肠道的正常菌群平衡。芒果中含有丰富的纤维素和果胶,可以促进消化,缓解便秘。除此之外,芒果还含有天然果糖和麦芽糖,可以增加肠道中的有益菌数量,维护肠道健康。
水果中含有丰富的膳食纤维,尤其是水溶性膳食纤维,它一方面能通过吸附肠道内部的水分,增加粑粑的体积和重量,让粑粑变得蓬松易排出。另一方面还能让肠道更润滑,排便更通畅。所以说,富含膳食纤维的水果都有助于缓解便秘。
严重便秘吃什么管用
出现便秘,很多朋友都想知道通过什么饮食可以很好的达到排便通畅的效果,其实就是要摄入足够的膳食纤维(每天20-30克),以及充足的饮水(每天1700-2000毫升)。喝水很简单,但是吃什么管用呢?请看下面:
富含膳食纤维的食物
利于通便的食物最首要的特征就是:膳食纤维含量要足够高。蔬菜水果等食物中的“膳食纤维”都比较高,如春笋、芹菜叶、火龙果等等。“膳食纤维”之所以有利于通便,是因为它难以被人体消化,在肠道内吸水膨胀,增加食糜体积。这可以刺激胃肠道的蠕动,软化粪便,促进排便和增加便次,有的膳食纤维还可能通过改善肠道菌群功能从而促进健康排便。
其实掌握良好的饮食结构,选择正确的食物类别,摄入足够的蔬菜、水果、水分和全谷物就是健康人群预防便秘以及便秘患者治疗的基础。不管你吃哪种窜稀的水果、食物,其实预防便秘、缓解便秘很重要的有一点就是要多喝水。
各疾病最怕的水果汇总
水果是我们日常生活中必不可少的食物之一,是非常好的维生素、矿物质的来源,对于人体健康是非常有益的。而且还有不少水果针对某些特定的疾病还有一定的缓解和调理作用,像是卵巢囊肿就最怕猕猴桃、火龙果、枇杷这三种水果。除此之外还有不少疾病都可以通过吃水果缓解,下面汇总整理了各疾病最怕的水果,供大家参考:
各疾病最怕的水果汇总最怕的水果分享
1、卵巢囊肿最怕三种水果
2、积食最怕三种水果
3、子宫肌瘤最怕三种水果
4、甲亢最怕三种水果
5、多囊卵巢最怕三种水果
6、胆固醇最怕的三种水果
7、荨麻疹最怕三种水果
8、肾病最怕三种水果
9、便秘最怕的三种水果
如果出现了上述症状,都是可以通过服用相应的水果来缓解的,但是需要知道的是,水果只能祈祷辅助作用,如果病情严重的话,还是需要在医生的专业指导下使用药物进行治疗。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断,请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任
免责声明:本站上所有内容均出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。