基础代谢率低怎么改善 提高基础代谢率的食物分享

如果你每天吃的不多，就是瘦不下来，可能是你的基础代谢率低造成的。如果你想在这个阶段减肥瘦身，通过日常健身运动来提高你的基础代谢率是必不可少的！

基础代谢率低怎么改善

所谓基础代谢，就是我们的身体完成最基本的生存所需要的能量。很简单的理解就是，我们一天什么都不做会消耗的热量叫做基础代谢。

正常情况下，女性一天的基础代谢是1000卡，男性是2000卡左右。如果我们想减肥，基本原则是摄入热量

所以，想要改善基础代谢率低的情况，你需要做的就是保证蛋白质的摄入，多做体育锻炼，避免摄入高热量的食物，这样才能提高你体内的代谢率，让你不发胖！

当然，也别忘了运动。有氧运动可以有效燃烧脂肪，力量训练是提高身体代谢率的比较好方法。

改善基础代谢率低的情况并不难。第一，要保证蛋白质日常饮食合理。第二，要运动，适当做一些运动。长此以往，bmr水平会逐渐提高！

提高基础代谢率的食物分享

当然，除了体育锻炼，还应该多吃一些能提高基础代谢率的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、香蕉、豆类等。

对于那些想减肥的朋友来说，单纯靠食物改善新陈代谢的效果是相当有限的。最重要的是掌握“消费>；摄入的黄金法则是养成良好的饮食模式和均衡的饮食。

对于大多数人来说，刻意吃一些食物来改善基础代谢的效果并不持久。合理的日常饮食的主要目的是通过均衡的营养和热量摄入，尽可能使基础代谢保持在合理的范围内。