女性基础代谢率标准表？女性基础代谢率参考范围？

女性基础代谢率标准表？女性基础代谢率参考范围？

基础代谢率是维持人体生命所需的低热量消耗卡数，主要是用于呼吸、心跳、氧气运送、腺体分泌，肾脏过滤排泄，而因为人体的不同所代谢的标准也不同，研究表明，女性的代谢率是要比男性低一些，且在年龄上代谢的高低也是存在一定差异的。

女性基础代谢率的标准是多少

女性基础代谢率标准表是根据女性的年龄变化而制定的，每个不同阶段的女性都有不同的代谢率，一般分为4个阶段，主要包括：18-29岁的女性：1,210kcal/日;30～49岁：1,170kcal/日;50-69岁：1110kcal/日;70岁以上：1010kcal/日。

一般基础代谢率的测量是在人体空腹的状态下进行测量，通常以氧消耗率为指标，而女性体内基础代谢率=(脉率+脉压)-111，一般基础代谢率的波动在-10～+15%之间都是属于正常情况，研究表明，女生正常的基础代谢率的范围值是1000-1200卡路里之间。

很多有健身习惯的女性都会特意的关注自己的基础代谢率，因为正常的代谢能让健身达到更好的境界，但是也有部分女性一味地追求过高的代谢率，其实就临床上的基础代谢率标准表来说只要在正常范围内就好，太高的代谢和太低的代谢对人体都有一定的伤害。

当女性基础代谢率过高，容易引起女性身体消瘦，肌无力等情况，女性基础代谢率过低，会造成女性肥胖、食欲下降等情况，且基础代谢率异常也会引起患有甲状腺疾病，所以一定要注意体内的基础代谢率，尽量保持在正常范围内。

如果女性基础代谢过低或过高，可以通过健身或是饮食调理调整自己的基础代谢率，少吃多餐，增加饮食频率，将一日三餐增加到四至五餐，且每一餐都要严格控制食物热量，避免暴饮暴食，人每一千克肌肉每天可以消耗一百大卡热量，适当进行体育锻炼可以提高身体的基础代谢率，让人体内的肌肉含量有所增加，从而增加代谢率。

总体而言，基础代谢率正常代表着女性的身体处于健康范围内，特别是一些过于肥胖或是过于偏瘦的女性要注意，不正常的基础代谢会引起身体疾病，但是生活中，很多女性都不知道怎么算自己的代谢，不知道自己是否处于正常范围内。

由于每个患者的试管方案、移植成功率、身体差异较大，建议先去了解一下大概的相关攻略和注意事项。以上就是女性基础代谢率标准表？女性基础代谢率参考范围？的全部内容。如果还有疑惑的话欢迎提问。祝您好孕~