哺乳期吃羊肉下奶效果如何，搭配当归、红枣、枸杞分分钟见效

羊肉可以下奶，但是仅吃羊肉来促进母乳分泌其实效果并不是特别好，而且羊肉吃多了容易上火，导致便秘、腹痛、腹泻等效果不良的症状，因此哺乳期的产妇食用羊肉一定要控制量，过量食用不仅起不到下奶的作用，还会有不好的影响。

羊肉有下奶的作用，从中医上讲羊肉性温，味甘，具有补益脾肾、滋补驱寒的作用；从西医角度分析，羊肉中含有极其丰富的蛋白质、维生素、微量元素等营养取值，可以补充营养，间接起到下奶的作用。羊肉的烹饪方式有很多，但是要想快速下奶就需要食材的合理搭配才行，因此掌握下奶羊肉的制作方法是关键。

哺乳期吃羊肉下奶效果如何

羊肉中的营养成分很多，产妇适当食用可以起到滋补身体、补充机体营养的作用，产妇身体恢复的好，自然更容易下奶，下面就聊一聊羊肉中有哪些营养物质：

羊肉是下奶食物食用之后并不会让产妇回奶，一般来说要想羊肉下奶，都需要与其他食材一起烹饪，羊肉中的蛋白质含量很多，但是脂肪含量较少，能够补充人体营养所需，又不易使产妇长胖。女性生产后适当食用羊肉，好处还是很多的，但是要注意患有慢性肝炎等肝部疾病的人群要避免摄入。

国内羊肉的烹调方式有很多，煎、炸、烤、煮样样不落，但是要想羊肉发挥下奶的作用有些烹饪方式就并不适合哺乳期了。母乳喂养期羊肉之所以下奶是因为吃了以后可以补气血、促进血液循，因此烹饪时，可以搭配一些补气血的食物，如当归、黄芪、桂圆等，这样做出来的羊肉下奶效果很好。

民间羊肉下奶的做法偏方有很多，如羊肉丝瓜汤、羊肉汤排骨、羊肉鱼汤等，下面就给大家具体介绍一些羊肉下奶的具体做法。

1、羊肉丝瓜汤

食材：丝瓜、羊肉、料酒、盐、味精、胡椒粉、大葱、姜；做法如下：

2、羊肉汤

食材：羊肉、党参、红枣、枸杞、姜等；做法如下：

3、羊肉鱼汤

食材：羊肉、鲫鱼、香菜、料酒、醋、胡椒粉、油、盐、味精、大葱适量；做法如下：

羊肉是下奶的食物，与木瓜、花生、黄豆、胡萝卜、中药材、鱼等食材一起炖煮下奶的效果不错，哺乳期宝妈可根据自己口味选择羊肉和哪些食物一起炖煮。如果宝妈尝试了很多下奶的方法，乳汁分泌还是比较少，这个时候需要到正规医院请专人帮忙通乳。

牛肉下奶还是羊肉下奶？

羊肉和牛肉都是下奶的食物，这两种食物只要搭配和食材，掌握好烹饪方式都能起到不错的下奶效果，而且在吃羊肉或牛肉的时候比较好连汤带肉一起吃下去，这样下奶的效果才是比较好的。

下奶羊肉汤用什么地方的羊肉？

一般来说下奶羊肉汤制作时，比较好用羊排或羊大腿炖汤，羊肉整体的肉是比较细嫩的，其他部位的羊肉更适合爆炒、烧、涮等。只有羊腿肉、羊排上的肉能长时间煨炖。

哺乳期女性遇到奶水少的情况并不少见，从饮食上调理无疑是最佳选择，不过很多姐妹都不太清楚下奶食物有哪些，这里整理了部分下奶效果比较好的食物和药材，以及下奶效果显著的做法，点击下方对应食材可前往查看。

下奶食谱食材

药材

佳肴

哺乳期能下奶的食材和药材都是比较多的，但是不建议宝妈们盲目食用，每位女性奶水少的原因不尽相同，产后体虚确实可以通过饮食下奶，但若是因为疾病因素引起的奶水量不足，那就得对症治疗，因此找准奶水量少的原因才更为重要。

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