调节便秘吃什么-调节肠胃便秘吃什么益生菌

调节便秘吃什么？调节肠胃便秘吃什么益生菌？火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分，火龙果可以保持水分，还能增加大便的含水量，尤其是润肠效果也是很不错的，不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有效果。

调节便秘吃什么

1、黑芝麻

在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。

2、大白菜

改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。

3、橙子

橙子有丰富的维生素C，不仅可以增强免疫系统，还给身体提供了大量的纤维，经常吃橙子还可以改善肠道运输功能，能够减少便秘。

4、火龙果

调节肠胃便秘吃什么益生菌

便秘患者可以通过服用益生菌来进行调理，主要建议吃双歧杆菌三联活菌片、双歧杆菌四联活菌片等。益生菌可以调节肠道菌群，改善肠道微生态，可以明显地缓解便秘症状，对于便秘患者服用益生菌的疗程建议4-8周时间，从根本上调节便秘。

1、动物双歧杆菌，菌株号Bb-12

动物双歧杆菌是人体肠道益生菌，能够参与人体消化、营养、免疫以及保护等生理过程，尤其对儿童消化吸收能力以及预防疾病，具有重要作用。

2、乳双歧杆菌，菌株号HN019，Bi-07

乳双歧杆菌是人体肠道菌群的重要组成部分，具有增强抵抗力、抑止有害菌群生长、抗肿瘤、增强消化吸收等作用。

3、鼠李糖乳杆菌，菌株号LGG，HN001

相较于以上几种益生菌，鼠李糖乳杆菌量少，但它同样是肠道益生菌，具有调节肠道菌群、提高免疫力、治疗和预防腹泻等作用。该菌群能够治疗儿童常见的腹泻以及提高抵抗力。

如果效果不佳可以加用泻药如乳果糖，聚乙二醇，必要时可以选择刺激性比较强烈的泻药如开塞露，番泻叶等。 平时需要保持良好的饮食和生活习惯避免便秘症状的反复发作，要多喝水，多吃水果蔬菜，适当的锻炼身体，增强体质。

便秘会让人非常痛苦，便秘患者容易出现食欲不振、恶心、腹胀等症状。如果上厕所用力过猛，可能引起便血、肛裂等。导致便秘的原因有很多种，比如饮食不当、胃肠道功能紊乱等。便秘时可以适当服用益生菌来调理。