更年期女性治疗失眠每天需要吃多少叶酸呢？

都比较高，排名前十的叶酸水果有草莓、菠萝、芒果、苹果以及橘子、大枣、荔枝、猕猴桃、葡萄等，这些水果的叶酸含量都在100克以上，不仅如此，这些水果里面还包含了很多的维生素以及各种微量元素等成分，吃了以后会逐渐的被消化系统所吸收，从而补充身体所需的营养物质。

根据专家的研究，富含叶酸最高最多的水果大多都属于鼠李科、葫芦科、芸香科以及葡萄科、芭蕉科等等。所以像猕猴桃、葡萄、荔枝等水果富含的叶酸就非常多，不仅补充了叶酸，还补充了很多维生素，所以很多人都会选择吃这些水果来补充一定的叶酸。接下来，小编就为大家详细的介绍排名前十的水果，具体如下：

1、猕猴桃：猕猴桃中含三种天然的抗氧化维生素，胡萝卜素可以提高人体免疫力，有助于胎儿眼睛的发育，丰富的VC和VE能够提高身体的抵抗力，促进人体对糖分的吸收。

2、草莓：草莓富含丰富的维生素C、维生素B1、果胶以及纤维素、叶酸、铁、钙、花青素等营养物质，对人体特别好。

3、菠萝：菠萝含有一定的水分以及维生素、叶酸等成分，通常属于叶酸含量高的水果。

4、芒果：芒果是水果界的叶酸冠军，芒果的叶酸含量在各类水果中是最高的，每100克芒果果肉就含有0.05毫克的叶酸。

5、苹果：苹果中含有较丰富的叶酸、维生素、膳食纤维等营养，其中叶酸含量较多，可以及时补充人体进行正常生理活动所需营养。

6、大枣：大枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育。

7、橘子：橘子含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、烟酸以及碳水化合物，每100克橘子含52.9微克叶酸，在水果中叶酸含量算较高的。

8、荔枝：荔枝富含多种营养成分，如维生素C、维生素A、葡萄糖、果糖等，有助于人体的吸收和发育。

9、葡萄：葡萄里面含有一定的叶酸，平时适当地吃些葡萄，不仅可以达到解渴的目的，也可以在一定程度上增加饱腹感。

10、香蕉：香蕉中含有丰富的叶酸，孕期的时候吃了特别好，而且对刚出生宝宝的神经血管发育有很大的帮助，还有酸味提高消化酶促进胃肠蠕动。

除了以上的这些水果富含叶酸是最多最高的以外，其实还有很多的其他的水果也富含叶酸成分，只是每个水果包含的叶酸量不同而已，所以也可以买其他的水果来补充叶酸也是可以的，同样，除了水果，还有就是蔬菜里面也包含了很多叶酸成分，所也可以买一些蔬菜来吃，一样可以补充身体所缺乏的微量元素。