怀孕5个月需要加强哪方面营养？怀孕5个月饮食应注意什么？

怀孕5个月需要加强哪方面养分？怀孕5个月饮食应当留意甚么？怀孕第5个月 重点推出营养素：维生素D、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第五个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求的确是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸牛奶是准妈妈每天必不可少的补充钙质饮品。另外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干奶酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。再者，准妈妈应每天服用钙剂。应注意的是，钙的添补要贯穿于整个孕期始终。

1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求数量最大的时段。为保障你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应当适数量增加加优质蛋白质，如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等。精选食谱推荐：鱼头木耳汤、菠菜鱼片汤、牛肉饼

⑵碳水化合物化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即是每天增加200～300千卡热量。为满足热能需要，应注意调剂主要食物的品种花样，如大米、一种农作物米、小米、玉米、薯类等。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞组成和动作所须要的能源。　精选食谱推荐：炸肉碎饭、生姜汁牛肉饭、木樨糯米糖藕。

3、妊娠所需维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要对应增加孕期维生素补充A、维生素D、孕期维生素补充E、维生素B和维生素C的供给。由于孕期维生素补充D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.精选食谱推荐：空心菜瘦肉粥、玉米丸子、银耳花生木瓜盅

Tips:

在孕中期，是胎儿发育的关键时段，因为这个时期胎儿才慢慢开始发育，如果这个时间孕妇吃不好，将会影响到胎儿的发育。