低糖低脂肪的水果一览表，减肥主推柠檬，柚子

随着大家对美的追求，越来越多的人选择减脂来改善体型和健康，在减肥期间，选择低糖水果是非常重要的，如草莓、蓝莓、樱桃、橙子、梨子和柿子等都是低糖低脂肪的水果，它们都富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有益于身体健康，其中我们主要推荐柠檬和柚子，因为它们的含糖量非常低，不过大家也可以结合个人口味来选择适合的水果，下面是含糖量低的水果一览表，大家可以参考一下。

十大含糖量低的水果

在我们的日常生活中，水果是我们饮食的重要组成部分，其中很多人希望吃一些低糖水果，比如蓝莓橙子，苹果等，因为这类水果不仅有助于调节血糖、降低胆固醇、预防便秘等，还能延缓衰老，对于心血管疾病和糖尿病的人群来说，适量吃一些对身体是非常有益的，所以大家可以看一看下面这十种水果，它们的含糖量和含脂肪量都是很低的，大家可以根据喜好自行选择。

1、柠檬

柠檬是一种富含维生素C的水果，其糖分含量相对较低，每100克柠檬中含有不到8克的碳水化合物，因此可以作为无糖水果食用。

2、蓝莓

蓝莓是一种抗氧化能力较强的水果，其碳水化合物含量相对较低，每100克蓝莓中含有不到10克的碳水化合物。

3、橙子

橙子是一种富含维生素C和其他营养素的水果，其糖分含量相对较低，每100克橙子中含有不到12克的碳水化合物。

4、樱桃

樱桃也是一种低糖水果，这种物质可以增加胰岛素的分泌，使血糖处于稳定状态，有降血糖的作用。

5、苹果

苹果基本是大家减肥最常见的一种水果，首先是它的热量低，其次就是味道清甜可口，会有一定的饱腹感。

6、草莓

草莓中含有非常丰富的维生素成分，能够起到美容养颜已经抗氧化的效果；其中冬氨酸就是重要的减肥物质，它能够去除腰部的水分，让周围的脂肪更好地消除，而且本身的热量就特别低。

7、梨子

梨子的热量非常低，平均每100g热量是43大卡，很适合作为减肥水果。它的微量元素和膳食纤维含量也非常的高，能够平衡钠含量，这样对于消除水肿的效果很显著。

8、菠萝

菠萝的热量非常低，平均每100g是60卡热量，而且在饭前吃一些菠萝还有养胃的效果。菠萝对于蛋白酵素的分解能力也是非常强的，所以特别适合减分的人群。

9、柚子

柚子是一种果皮散发着芳香味道，并且可以用来提取优质果胶，果肉可以鲜食也可用于加工的水果品种，其中果肉含有较高的维生素C，并且果肉虽然品尝起来香甜多汁且细嫩，但实际上却是相对含糖量少的水果。

10、无花果

无花果是一种目前在国内有着较为广泛种植，且品尝起来甜美可口的水果品种，不仅可以用于鲜食，还可用于制成果酱、果脯、罐头等副食品，是具有较高经济价值的无公害绿色食品，是有着21世纪人类健康的守护神之誉的十大含糖量低的水果之一。

总之，像柚子，梨子，无花果，苹果之类的水果含糖量都不高，但是营养丰富，对于需要控制糖分摄入的人群，可以放心食用，建议大家在运动前后食用，同时多样化摄入不同种类的水果，这样可以在保证大家健康的同时，还能够满足口服之欲。