幸福在情侣瑜伽之中滋生
http://www.qm120.com2009-04-04 14:31:39 来源:全民健康网作者:
脊柱扭转式
转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转,要用颈引起脊柱上挺。
Tips
此动作可消除肩、脖颈的淤血,使脊柱更柔软,防止背痛和腰部风湿痛。
辅助性动作
如果对方实在太懒,你也可以请对方辅助你做一些动作。辅助练习可以增强两人对彼此的信任度。
顶峰式
跪坐,双手撑地,吸气同时伸直膝部,提高臀部,让脚跟着地,正常呼吸1~2分钟。
TIPS
久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息,同时还能消除脚跟和肩膀疼痛,强壮坐骨神经。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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