产妇多吃什么下奶快？

要增加奶水，可以多吃以下食物：

1.燕麦

1) 燕麦粥：

1. 燕麦中的β-葡聚糖和脂质可以刺激乳腺分泌。
2. 燕麦含有丰富的蛋白质和维生素B，有助于促进乳汁的产生。

2.蔬菜

2) 菠菜：

1. 菠菜富含叶酸和维生素C，可以促进乳腺健康。
2. 其中的植物雌激素有助于增加乳汁分泌。

3.水果

3) 芒果：

1. 芒果富含维生素A和C，有助于提高乳汁的质量。
2. 其中的果糖可以提供能量，促进乳汁的分泌。

多吃这些食物，并保持充足的水分摄入，有助于增加奶水。此外，保持良好的心情和充足的休息也是重要的。

通过合理的饮食调理和生活习惯改变，可以有效地增加奶水，让宝宝吃得更加满足健康。