孕中期可以平躺睡觉，但不建议长时间保持这种姿势。在孕中期胎儿已经发育到一定程度，子宫会逐渐增大。平躺睡觉可能会增加子宫对主要血管的压力，导致血液循环不畅，甚至影响胎儿的供氧。平躺睡觉时间不宜过长。
为什么孕中期不宜长时间平躺睡觉？
孕中期平躺睡觉会增加子宫对主要血管的压力，可能导致以下问题：
- 压迫下腔静脉，影响静脉回流，导致下肢水肿。
- 压迫主动脉，减少子宫和胎儿的血液给予，可能导致供氧不足。
- 增加背部和腰部不适，容易导致腰痛。
孕妇在睡觉时应尽量选择侧卧姿势，尤其是左侧卧位，有助于减轻子宫对血管的压力，保证良好的血液循环。
如何保持舒适的睡眠姿势？
除了侧卧姿势外，孕妇还可以尝试以下方法来保持舒适的睡眠：
- 使用垫枕：在腰部或膝盖下方放置垫枕，有助于支撑身体，减轻腰部和背部的压力。
- 适当活动：白天多进行适当的运动，有助于减轻身体的不适，提高睡眠质量。
- 维持良好睡眠环境：保持睡眠环境安静、舒适，有助于进入深度睡眠。
通过以上方法，孕妇可以在孕中期保持舒适的睡眠姿势，确保良好的睡眠质量。