怎么预防孕期抑郁？产后多久可以吃生冷食物？

怎么预防孕期抑郁？产后多久可以吃生冷食物？孕妇比较好的休息形式即是睡眠，通过适当的睡眠解除疲劳，使体力与脑力得到恢复。如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。当情绪不安时，胎动次数会较平常多三倍，甚至高达正常的十倍，如胎儿长期不安、体力消耗过多，出生时往往会比一般婴儿体重轻一公斤左右，如孕妇与人争吵后三周内情绪一直不能平伏下来，其胎动次数会较之前增加一倍

怎么预防孕期抑郁

孕期抑郁是可以预防，为了避免孕妇妊娠期间出现抑郁的症状而影响自身和胎儿的健康，孕妇可以通过以下事项来防止孕期抑郁的发生。

1、尽量使自己放松，放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。

2、怀孕的时候，应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使孕妇感觉愉快的事情。

3、注意和配偶和朋友家人多多交流，让他们分担你的压力，也把自己的焦虑与不安向他们诉说，从而缓解自己的压力。

4、妻子怀孕后，丈夫应该多加留意妻子的身心变化，尽可能地关心她、体贴她，陪同妻子到医院检查，主动承担家务，妻子遇到不开心的事，努力帮助开解。一旦发现妻子患有产前抑郁症的倾向，应该马上去找心理医生或者妇产科医生进行咨询。孕妇精神状态的突然变化，如惊吓、恐惧、忧伤或其他原因引起的精神过度紧张，能使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死亡。

产后多久可以吃生冷食物

其实对于这个问题，很多产后妈妈都非常的疑惑，因为按照传统的坐月子的说法，坐月子就是30天，那30天之后就可以和正常人一样了，不就可以碰凉水了吗？事实上，产后30天是真的不能碰凉水，因为即使坐月子过了30天，身体还是处于虚弱的状态，身体的各个器官还没有恢复完全，其实，产后在42天左右，身体的各个器官才能完全恢复，所以现在很多专家都主张等到产后56天以后再碰凉水。所以对于那些晒夏季坐月子的宝妈，可要忍耐一下了，如果想碰凉水比较好也得等到产后42天之后，妈妈们可别记错了。

大多数新妈认为产后坐月子只要一个月即30天，但新妈体内生殖器官的恢复需要一个产褥期即42天，而产后可以碰冷水，现在很多专家都主张等到56天以后。假如做不到，至少也该42天之后再碰冷水。

可能还有一些新妈很关心，夏天马上到了，难道整个夏天我也要56天不碰冷水吗？

夏天天气炎热，特别容易出汗，但尽管如此，嘟妈还是建议忍到30天之后再碰冷水，另外开冰箱这种事情也请家人代劳，把对身体的伤害降到最低。

因为宝妈们的身体素质和体质不同，有的新妈一个月之后碰冷水不会有不适，有的新妈会有手指关节疼痛。

如果新妈妈在月子期间过早出碰凉水的话，那么无疑就会增加，新妈妈患上风湿类疾病的概率，而且很多的新妈妈在生完宝宝一个月之后遇冷，那么就很有可能会出现风湿性关节炎，或者是肢体疼痛的情况，觉得总是有冷风向骨关节里面钻，虽然很多的风湿病在年轻的时候不会发作，但是依然会为我们的健康埋下一定的隐患，所以生完宝宝之后比较好不要太早去触碰凉水。

许多爱美的年轻朋友们在生完孩子之后会特别注意自己的腹部，因为这个时候腹部的肉是比较松弛的，刚刚把孩子生出来，这个时候可能还会有所突起。