哺乳期如何提高免疫力-免疫力低吃什么好

哺乳期如何提高免疫力？免疫力低吃什么好？提高免疫力的方法比较好就是运动跟饮食调理了，不管是哺乳期还是普通人，做好这两点，自身的免疫力都会得到提升的。另外，哺乳期的女性带孩子都比较累，也要注意多休息，不要给自己那么大的压力。

哺乳期如何提高免疫力

1、哺乳期想提高免疫力，要适当进行体育锻炼。人只有多锻炼，体质才会好，就不容易生病。妈妈在哺乳期还要照顾孩子，需要的精力比较多，更加不能生病。因此，建议哺乳期的女性多点锻炼身体。

2、在哺乳期应该适当的吃一些优质蛋白含量高的食物，在饮食方面应该要做到合理的规划饮食，要控制脂肪和热量的摄入。哺乳期的女性在饮食方面尽量少吃油炸类的食物，可以多吃膳食纤维含量高的食物，应该要多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜与水果，可以帮助提高人体免疫力。

免疫力低吃什么好

1、酸辣刺儿菜:刺儿菜嫩芽500克,蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量。制作:刺儿菜摘洗干净,放入沸水锅中焯透,捞出沥水,放碗内备用。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内,拌匀,装盘即可。特点及功效:色绿油亮,质地脆嫩,咸鲜酸辛;可凉血破血。2、蒜茸刺儿菜:刺儿菜500克,蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。制作刺儿菜幼苗去杂洗净,放入沸水锅焯一下,捞出沥干水,切成段。(2)炒锅上火,放油烧热,下葱花煸香,投入刺儿菜、精盐、味精,炒至入味,再放入蒜茸调匀即可。特点及功效:清爽可口,可健脾止血。

3、打碗花炒黑木耳:打碗花400克,水发木耳100克,葱花、精盐、味精、辣椒油、植物油各适量。制作:打碗花、黑木耳摘洗干净,放入沸水锅中焯一下,取出沥水。上旺火炒锅,放油烧至七成熟,下葱花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精盐、味精调味,淋上辣椒油,装盘即可。特点及功效:双色相间,质地嫩脆,咸鲜微辛;可调经止血,健脾利尿。

4、清炒打碗花根:打碗花根400克,葱花、味精、精盐、植物油各适量。制作:打碗花根去杂洗净,切段。炒锅上火,放油烧热,下葱花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精盐,炒至熟而入味,放入味精,出锅装盘即可。特点及功效:清香可口;可调经活血,滋阴补虚。

对于免疫力低下的人群来说，着凉就很可能会感冒。所以提高自己的免疫力，抵抗病菌是非常重要的。我可以多吃一些有营养的食物，不要吃垃圾食品。