崔玉涛谈哺乳期喝咖啡后果太糟糕，建议宝妈能忍就忍！

咖啡已经成为了很多人生活中不可或缺的一部分。然而在哺乳期间喝咖啡会对宝宝产生一系列不良影响。因此我强烈建议正在哺乳期的宝妈们能够尽量忍住喝咖啡的冲动。

哺乳期喝咖啡对宝宝有何影响？

在哺乳期间母乳是宝宝主要的营养来源。然而如果母亲在喂奶前后饮用含有咖啡因的饮料，这些物质就会通过母乳传递给宝宝。由于新生儿肾脏功能不完全发育，无法有效代谢和排出咖啡因，所以即使摄入量很少也可能导致宝宝出现过敏、失眠、消化不良等问题。

其他含有咖啡因的食物与饮料也要注意

除了咖啡之外，还有一些食物和饮料也含有咖啡因，例如茶、巧克力、可乐等。这些食物和饮料同样会影响宝宝的健康。此外咖啡因还可能导致宝妈自身出现失眠、焦虑、心悸等问题，对身体健康也是不利的。

为了避免这些不良影响，我建议宝妈们在哺乳期间尽量少喝或者不喝含有咖啡因的饮料和食物。如果实在无法割舍咖啡的味道，可以选择一些无咖啡因的代替品来满足口腹之欲。

如何保持能量和清醒？

虽然在哺乳期间不能喝咖啡，但是宝妈们依然需要保持精力和清醒。这里有一些建议可以帮助你度过疲惫困倦的日子：

合理安排休息时间：合理安排好休息时间可以让你恢复体力，并且更好地应对育儿压力。

做适当的运动：适当的运动可以提高身体的代谢能力，增加能量和活力。

调整饮食结构：合理搭配营养丰富的食物可以提供足够的能量，如新鲜水果、蔬菜、全谷物等。

在哺乳期间喝咖啡的后果确实太糟糕了。为了宝宝和自己的健康着想，我建议宝妈们能够尽量忍住喝咖啡的冲动，选择其他无咖啡因的替代品来满足口腹之欲，并通过适当休息、运动和调整饮食结构来保持精力和清醒。只有这样，宝妈们才能更好地享受育儿带来的美好时光。