哺乳期常吃这六种水果，奶水管够还有营养！

哺乳期是宝宝成长的重要阶段，母乳不仅提供了充足的营养，也有助于建立母子之间的亲密关系。然而有些妈妈可能会面临奶水不够的问题。那么哪些水果可以帮助增加奶水量并提供营养呢？

1.菠萝

菠萝富含维生素C和锰，能够促进乳腺产生更多的乳汁。此外菠萝还具有消炎作用，有助于预防乳房堵塞。

2.西瓜

西瓜是一种高水分、低热量的水果，它能有效地补充体内的水分，并且含有丰富的维生素A和C。同时西瓜还可以改善消化系统功能，减轻便秘问题。

3.桑葚

桑葚富含蛋白质、维生素C和钙等营养物质。它具有润肠通便、滋补肾气、保护肝脏等功效，并且被认为是一种有效的乳汁促进剂。

4.红枣

红枣是一种常见的滋补食材，它富含维生素C、铁和钙等营养物质。红枣具有补血益气、调理脾胃的功效，对于提高奶水质量有很大帮助。

5.芒果

芒果含有丰富的维生素A和C，能够增强免疫力，并且有助于消化。此外芒果还含有天然的果酸和纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。

6.橙子

橙子是一种常见的水果，富含维生素C和纤维。它具有抗氧化作用、增强免疫力的功效，并且可以帮助消化系统正常运作。

哺乳期妈妈可以多吃菠萝、西瓜、桑葚、红枣、芒果和橙子这六种水果来增加奶水量并提供营养。然而每个人的身体状况和喂养需求是不同的，所以在选择水果时应根据自己的情况来调整。同时还要注意适量摄入其他均衡营养的食物，并保持良好的饮食习惯，才能为宝宝提供最优质的母乳。