哺乳期会使奶水减少10类食物(哺乳期退奶食谱)

哺乳期会使奶水减少10类食物

含酒精食物

哺乳期，禁止含酒精的食物，如一些红酒、菠萝啤酒，或含酒精的巧克力等。这可能会在一定程度上影响牛奶的质量。

2、热量过高的食物

尽量不要吃太油腻或太甜的食物。这些食物热量高，缺乏营养，只能提供短期能量，对牛奶的质量影响很大。而且油炸食品难以消化，不利于产后恢复。

3、冰镇水果

夏天很多宝妈喜欢把水果放冰箱里再拿出来，这是哺乳期妈妈的大忌。这种水果容易引起宝宝腹泻，比较好放在室温下半小时再吃。

4、麦乳精

很多宝妈不知道，麦乳精中的麦芽会抑止母乳分泌，会阻碍乳汁分泌，宝宝吃不到优质的母乳，对健康成长非常不利。

5、凉性蔬菜

哺乳期的妈妈不能吃凉性蔬菜。凉性蔬菜不仅引起妈妈肠胃不适，还容易引起宝宝腹泻。当你发现宝宝拉腹部的时候，你要检查一下你的饮食是否有问题。

6、咖啡

喝咖啡会刺激心脏肌肉收缩，使人的中枢神经兴奋，通过乳汁影响宝宝。哺乳期的准妈妈尽量不要喝咖啡。

7、螃蟹

螃蟹是海鲜中最受欢迎的食物之一。第一，不仅好吃，而且营养丰富。它是一种高蛋白、低热量的食物。螃蟹的烹饪方法有很多种。时令蟹也可以煲汤，味道甘甜，高蛋白高钙，容易消化。但螃蟹属于寒性食物，哺乳期的妈妈不建议吃螃蟹。

8、巧克力

妈妈哺乳期吃巧克力太多，会影响食欲，让身体发胖。因为巧克力是高糖食物，所以也含有可可碱。这些物质会渗透到母乳中，影响宝宝的心脏和神经系统，对宝宝的成长影响很大。

9、柿子

柿子吃起来很甜，有时候有点涩。一种是秋冬最丰富，也可以做成柿饼。很多人喜欢吃熟柿子或者柿饼。但哺乳期的妈妈不能吃柿子，因为柿子是回奶食品，柿子中所含的鞣酸会影响人体对钙、镁等微量元素的吸收，不利于宝宝发育。

10、辛辣刺激的食物

哺乳期的母亲胃口不好时，有时会吃辛辣的食物来换换口味。但这样会加重妈妈的上火，容易导致口舌生疮、便秘等不适。所以，产后一个月内，妈妈不要吃生蒜、辣椒、花椒、韭菜等刺激性食物。

怀胎十月，一朝分娩，很多宝妈觉得货终于卸货了，面对孕期想吃而不能吃的美食，再也不用忍了。但是在哺乳期，宝宝还需要通过妈妈的母乳中吸取营养，妈妈的健康对宝宝也很重要，所以在哺乳期间女性还是要管住自己的嘴。

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