三种水果长个子最快，晒干or蒸着吃还能增强免疫力！

三种水果长个子最快

孩子到青春期的时候身高发育比较明显，此时就需要及时补充营养，一般饮食上只要做到均衡的搭配各种食物就可以了，至于孩子吃哪三种水果长个最快，下面就给大家列举了。

1、苹果

苹果都是一种比较常见的水果，含有丰富的维生素、矿物质和锌元素，这些营养不但可以提升孩子的消化能力，还可以促进人体骨骼细胞的分化，有助于孩子身高发育和身体免疫力的提升。

2、火龙果

火龙果铁元素含量尤为丰富，适量吃一些可以预防贫血，另外火龙果还含有蛋白质、维生素、钙、磷、钾等微量元素和矿物质，这些都是孩子细胞生长和骨骼发育不可或缺的营养素。

3、猕猴桃

猕猴桃营养价值非常高被称为“水果的王”，尤其是维生素的含量尤为丰富，且还富含十多种氨基酸，完全可以满足宝宝身高发育对于这些物质的需求。

吃水果干能否长高

一般来说，吃水果干不能帮助长高，水果干在去除水分的时候其含有的一些水溶营养素也随之消失了，而且现在的水果干中添加了大量的糖，所以也起不到辅助长高的作用。

其实，想要长高的话应该吃新鲜的应季水果，如草莓、樱桃、梨、西梅、橙子、橘子等，或者吃点鸡蛋、牡蛎、虾、紫菜等高钙食物，增加身体营养含量，促进身体长高。

孩子长高多少主要取决于父母的遗传，其实只要长高的进度复合孩子当下的发育，那么就是正常的，而单凭吃水果是不行的，日常还应该多种营养食物补充，再就是多运动和晒太阳。