「孕期护理」孕期女性烧心怎么办

1.合理饮食。

不要吃得太饱，以免给胃造成压力，少吃多餐。充分咀嚼，比较好在睡觉前2-3小时吃饭。此外，避免烟酒、辛辣、酸性等食物。每天随身携带口香糖，饭后咀嚼一片，增加唾液分泌，中和胃酸；

缓解孕妇妈妈烧心食物：

1燕麦：燕麦结构复杂，碳水化合物丰富，能有效舒缓胃，提供必要的膳食纤维等营养物质，有助于缓解烧心症状；

2豆腐：肉类脂肪含量高。消化时间长是烧心的罪魁祸首之一。相反，低脂高蛋白豆腐有助于改善烧心症状；

3姜：姜有助于消化，缓解胃灼热，咀嚼姜片并吞咽，可减轻泛酸症状。如果你觉得姜太辣，你可以在水里喝，或者在汤里放一些姜末；

4.香蕉：香蕉是一种天然的抗酸剂，能在胃内壁产生一种有保护作用的粘液层；

5.香菜：像姜一样，香菜一直被用来缓解消化不良症状。香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜；

6.苏打水、苏打饼干等碱性食物可以有效缓解孕妇烧心

2.垫高上身。

睡觉时垫高上半身，可以用枕头，然后身体和床面10-15度，可以有效缓解返流症状，但注意不要抬高整个上半身；

3.宽松的衣服。

衣服主要是宽松的，不仅舒适，而且可以减轻返回症状，太紧的衣服会勒死腰部和腹部，从而增加腹部的压力，使反酸现象更加严重；

4.适量饮水。

每天喝适量的水可以促进食物的消化，但吃饭时不要喝太多。比较好的饮用时间可以在两餐之间，每天喝8-10杯。

另外，饭后不要马上躺下。比较好慢慢走30分钟，多站一会儿。如果你想锻炼，可以选择饭后一个小时去进行一段时间锻炼。

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