原来这些因素让你不能睡好！

没着床是一件令人沮丧的事情，尤其是当你明天要去上班、上学时，可以说是一件可怕的事情。睡眠不足会影响身体健康，也会影响日常工作和学习，因此了解没着床的原因，可以采取一些有效的措施来改善睡眠质量。

实际上没着床的原因有很多，其中最常见的原因是环境噪声、睡眠时间不足、睡眠质量差、睡眠环境不良等。

环境噪声是影响睡眠的主要因素之一，外界的噪音会打断你的睡眠，使你更难进入深度睡眠，这会导致你无法入睡，或者每次醒来都会变得更加困扰。因此应尽量减少室内噪声，如果外界噪声太大，可以考虑佩戴耳塞。

睡眠时间不足也是没着床的原因之一。科学研究表明，人体的睡眠时间最佳是7至8个小时，如果每天睡眠时间不足7小时，会影响睡眠质量，从而导致睡眠不足。

睡眠质量差是一个常见的原因，很多人都会熬夜，夜晚睡眠时间短，白天补眠，会影响睡眠质量，导致睡眠不足。

睡眠环境不良也是影响睡眠的主要原因之一。睡眠环境要适宜，温度宜人，室内光线暗淡，空气清新，这样可以保证身体得到充足的休息。

总的来说没着床的原因有很多，我们应尽量减少室内噪声，保证足够的睡眠时间，提高睡眠质量，确保睡眠环境良好，以达到保持良好睡眠的目的。