孕中期体重不足怎么办 为什么有的人怀孕会瘦

孕中期体重不足怎么办？为什么有的人怀孕会瘦？怀孕期间体重增加不足，胎儿将会是最直接的受害者，容易有体重过轻、营养不良等问题。这时候准妈妈可以多吃些坚果等油脂含量较高的食物，如在烹煮食物时加些坚果；蔬菜尽量炒来吃而不是凉拌；吃米饭时可以撒些芝麻；喝牛奶时可以撒些麦片等。但比较好还是不要去吃垃圾食品。

孕中期体重不足怎么办

孕中期膳食要荤素兼备、粗细搭配、少量多餐。品种多样化。4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加，这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻食物和甜食，防止自身体重增加过快。

养成良好的膳食习惯。有的孕妇喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

为什么有的人怀孕会瘦

孕期增重水平与孕前的BMI指数是负相关关系。BMI指数是衡量一个人胖瘦及健康与否的标准。

用你孕前体重的公斤数除以身高米数的平方，就能得到BMI指数。

数值在18.5以下被视为体重不足，18.5到25之间为标准体重，大于25则是超重。

体重不足的孕妈，整个孕期的合理增重范围为25到36斤;

标准体重的孕妈，增重范围为23到32斤;

至于超重的孕妈，则为14到23斤。

也就是说，怀孕前越胖的女性，怀孕后就越需要控制体重！

1、孕吐导致的体重减轻，怀孕初期的时候在四周左右的时间，就会出现孕吐的症状，不过有的人比较严重，有的人轻微一些，孕吐在一定程度上会让孕妇的体重有所减轻。

2、身体的体质，有些人的体质就是比较特殊，大部分营养都被宝宝所吸收了，自己只吸收小部分的营养物质，因此出现了变瘦的情况。

3、营养摄取不充足

对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

1、热量：以五谷为主，碳水化物是人体最重要最经济的热量来源，不能缺少，但也不能过多，以免增加体重。

2、维生素：具有广泛的生理功能，任何一种维生素都不可缺乏，应多吃新鲜水果、蔬菜。

可能细心的人会发现，有些女性怀孕期间不但没有变胖，反而变瘦了，觉得很不可思议，为什么有的人怀孕会瘦，其实正常来说，怀孕的时候体重会增重的，如果是怀孕反而变瘦，那么就要考虑是什么原因了，变瘦不一定是好事。