哺乳期宝妈们能吃的零食有哪些，剖腹产可以吃沙琪玛吗

哺乳期宝妈们能吃的零食有哪些？剖腹产可以吃沙琪玛吗？核桃，核桃是可以补充亚麻酸以及零食的，对于大脑的发育是有很多的好处的，另外大家适当的吃核桃，还能够起到排便的效果，但是吃多了就会导致人体发胖，甚至还会影响到新妈妈的血糖，血压以及血脂的指标。

哺乳期宝妈们能吃的零食有哪些

1、孕妇朋友们每天需要喝一杯脱脂的牛奶，新妈妈每天摄入脱脂牛奶是有很多好处的，一方面不会导致人体发胖，另外一方面还能够补充钙质以及蛋白质可以让身体变得更健康，所以女性朋友们可以每天喝一杯脱脂牛奶，如果睡眠质量不好，可以在睡前两小时饮用，效果会更好一些。

2、麦片，建议大家应该要选择天然性的麦片可以将麦片煮成粥吃，或者是根据个人的口味，自己制作麦片饼干，可以加入少许的果仁或是葡萄干，但是在这里大家需要注意麦片不是燕麦。

3、红枣，红枣是可以为人体补充维生素c的，女性朋友们在产后可以适量的吃点红枣，可是红枣吃太多会导致新妈妈有胀气的现象，所以一次性不要吃得太多，严格的控制，建议每次食用量不要超过一百克，以免导致人体出现其他不适应的症状。

剖腹产可以吃沙琪玛吗

只要排气了就可以吃，但是一般不用等7天就可以东西了。此外，沙琪玛和好丽友面包可以吃但要少吃，既凉又含防腐剂。此外，产妇(尤其产后第一个月)不能吃或者尽量少吃的东西包括冷饮、冰冻饮料、浓茶、咖啡、酒精、乌梅、南瓜、韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、苦瓜、番茄、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

排气是产妇可以进食的信号。当产妇排气后，饮食可由流质改为半流质，食物宜富有营养且易消化。如蛋汤、烂粥、面条等，然后依产妇体质，饮食再逐渐恢复到正常。术后第一天，一般以稀粥、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6～8次给予。在术后第二天，可吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，每天吃4～5次，保证充足摄入。第三天后，就可以吃普通饮食了，注意补充优质蛋白质，各种维生素和微量元素，可选用主食7～8两、牛奶250～500ml，肉类3～4两、鸡蛋1～2个、蔬菜水果1～2斤、植物油30克左右，这样方能有效保证乳母和婴儿的营养充足。

对于剖腹产妈妈们来说，因为手术的关系，产后饮食方面存在着很多的限制。吃货妈妈们最关注的就是，产后零食方面了。