深蹲的好处与坏处，深蹲护腰带硬的和软的哪个好？

深蹲的好处与坏处？深蹲护腰带硬的和软的哪个好？ 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，

深蹲的好处与坏处

1. 深蹲是提高腿部力量的比较好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3. 发达腿部肌肉的选择靠前。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

4. 促进全身肌肉生长。职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。

5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7. 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

8. 提高性能力。这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。深蹲的好处

1. 深蹲是提高腿部力量的比较好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。

2. 深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

3. 发达腿部肌肉的选择靠前。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。

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5. 重竞技项目运动员都很重视深蹲！深蹲能大幅度提高弹跳力。前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。

6. 提高心脏机能。下蹲强心。经常练习深蹲，能使心脏更加强健。

7. 延缓衰老。人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。

深蹲护腰带硬的和软的哪个好

说到腰带就要先说说为什么要使用腰带，然后再去选择是否使用腰带和如何合理使用腰带。

横膈膜与躯干深层肌肉收缩时，腹部内产生压力，因为腹部主要是由流质构成并含有少量气体，因为不宜挤压。在抗阻训练中腹部组织与流体是由四周肌肉(横膈膜和躯干深层肌肉)张力形成的压力所支撑的，被称为“流体球”，有助于支撑脊柱。此种支撑作用可节省束脊肌的压力并减少负荷对椎间盘的挤压。

腰带的作用可以增加腹内压，有效的提升举重的安全性。然后有研究认为，如果所有举重与动员都是用举重腰带，那么生成腹内压力的肌肉将得不到足够的刺激和发展。习惯使用举重腰带的人，如果在举重时忽然停止使用，那么危险性讲增加，因为也许腹肌无法产生足够的腹内压而有效的节省束脊肌的力量，造成椎间盘手过分挤压，增加背部受伤风险。

使用腰带的建议如下：

在没有运动下背部的训练中不需要佩戴举重腰带

对于没有直接施加于背部的低负荷运动，应该有节制的使用举重腰带，而在最大负荷或次最大负荷时应使用举重腰带。不使用举重腰带时，深层腹肌将收到刺激性训练，且不会将过量的挤压力施加于椎间盘。

如果循序渐进的有计划的发展背部和腹部深层肌群的肌力，那么可选择不佩戴举重腰带。举重腰带不是必须的，许多全球闻名举重运动员从不佩戴举重腰带。

深蹲护腰带是人们护腰的比较热门的选择，深蹲护腰带可以在人们深蹲等动作的时候起到保护腰部的一个作用。