要改善酸性体质，首先要调整饮食。增加碱性食物摄入，如新鲜蔬菜、水果，特别是绿叶蔬菜和柠檬等富含碱性物质的食物。
多喝水有助于稀释体内的酸性物质，提高体液的碱性。还可以通过适当运动，促进血液循环，帮助排出体内的酸性废物。
饮食调整
1.多吃碱性食物
- 新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等。
- 水果：尤其是柠檬、酸橙、苹果等。
- 碱性坚果：如杏仁、核桃等。
增加水量
2.增加水的摄入量
- 每天至少饮用8杯水。
- 可以选择含碱性的水，如碱性矿泉水。
适当运动
3.进行有氧运动
- 有氧运动可以促进血液循环，加速代谢。
- 例如散步、慢跑、游泳等。