喝水追奶时间表 黄金喝水下奶法则

如果女性想追奶，可以用饮用水，效果也很显著，因为牛奶中80%以上的成分都是水。如果体内水分不足，再多吃奶类食物也没用。但是这种方法要求女性在固定的时间喝水，比如分别是8:00、11:00、13:00、15:00、17: 30。

喝水追奶时间表

喝水追奶就是在固定的时间喝一定量的水，帮助乳汁分泌，主要分为五个时间点。对于很多新手妈妈来说，什么时候喝水还是有疑惑的。为了更好的帮助大家，下面是喝水追奶的时间表，供参考:

1.早上8点喝200ml水，2点到2点20分吸奶；

2.早上11点喝300毫升水，9点到9点20分吸奶；

3.下午一点喝200ml水，14:00-14:20用吸奶器吸奶；

4.下午3点喝200毫升水，15: 20用吸奶器吸奶；

5.下午5:30喝300ml水，6:00-6:20吸奶。

以上是追奶喝水的最佳作息时间，追奶的最佳时间是产后奶水减少的时候。不要等奶水完全没了再去追奶水。奶水完全没了，说明部分乳腺导管已经闭合。这时候追奶效果就很不好了。但为了达到更好的效果，还是要从饮食入手，比如哺乳期多吃窝笋、百合片、扁豆、红枣、木瓜、豆腐等。

鉴于孩子母乳不足，孕妇应尽量避免吃回奶食物，如茶叶、山楂、八角、茴香、牛肉、蘑菇、大麦茶、炒麦芽汤等，而且哺乳期的妈妈也要谨慎。

黄金喝水下奶法则

其实喝牛奶并没有什么特别的金科玉律。只要在哺乳期科学饮水，就能达到喝奶的效果。无论是早上、中午还是晚上，都要补充足够的水分。马宝必须准确把握喝水的时间，这样才能使喝牛奶的效果更好。

女性产后需要多喝水，一般每天不少于两升。平时也可以多吃高蛋白食物，多摄入维生素，这样不仅身体会更健康，还能增加奶量。

其实要想增加奶水，需要保持身心愉悦。只有好的心情才能产出高质量的奶，只有好的心情才能保证奶量的增加。所以，奶水不足的时候一定要保持好心情。

其实还是有一些特定的时候需要喝水的，就是运动后和哺乳后，运动可以让你全身的毛孔都打开，因为需要出汗。运动后喝水可以使产妇的乳房在收缩前补充水分，促进奶量增加。但是母乳喂养后，正是乳房张开的时候，你可以在母乳喂养后及时补水，也可以促进乳房内奶量的增加。