产后锻炼盆底肌比较好的8个动作讲解,盆底肌锻炼

产后锻炼盆底肌比较好的8个动作讲解,盆底肌锻炼

我们都知道，女性在生产之后身体是会出现一定程度上的损伤的，其中盆底肌松弛是非常常见的，同时对于女性身体的影响也是比较大的。女性的盆底肌松弛是会影响排尿、排便和性生活的，所以产后女性一定要积极的进行锻炼，恢复盆底肌的弹性，可以通过坐着呼吸、低弓步、腘绳肌伸展、支撑天鹅式、桥式、鸟狗式、凯格尔运动、侧弓步八个瑜伽动作来实现，有相关需求的女性赶紧学起来。

女性的盆底肌需要保养和锻炼

盆底肌其实就是长在女性骨盆下方托住盆腔的肌肉，当女性生产之后由于子宫会受到挤压，所以就会导致盆底肌松弛，进而出现漏尿的情况。盆底肌松弛对于女性的日常生活和工作影响是非常大的，所以女性朋友们需要注意盆底肌的恢复和保护工作，尤其是对于产后的女性来说，恢复盆底肌是非常重要的。恢复盆底肌通过运动的方式就能够实现，坐着呼吸、低弓步、腘绳肌伸展、支撑天鹅式、桥式等动作对于盆底肌修复都是非常有效的，下面就为大家详细介绍一下锻炼盆底肌比较好的几个动作。

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