凯格尔运动坚持不了3秒的请注意

凯格尔运动坚持不了3秒的请注意

现在很多女性在明白凯格尔训练的好处后就开始自行进行训练，而一些女性在训练后就发现自己竟然连3秒都坚持不了，其实在出现这种情况后首先需要核实自己使用的凯格尔锻炼方法是否正确，如果训练的方法是正确的话，就说明盆骨肌薄弱，盆骨肌锻炼刻不容缓。

坚持凯格尔运动不足3秒表示盆骨肌较薄弱

凯格尔运动是一项锻炼盆骨肌的运动，而进行该运动的主要发力部位也是盆骨肌。

如果坚持该项运动不足3秒的话就说明女性的盆骨肌较为薄弱，而出现盆骨肌薄弱的话，还极有可能伴随着阴道口松弛，而产妇则很可能有明显漏尿症状。

这种时候如果不及时进行盆骨肌训练，盆骨肌极有可能持续退化，等盆骨肌变得非常薄弱后，及时进行凯格尔训练也无法再收缩盆骨肌。而在年老以后，极容易患尿失禁，因此这时候应及时采用凯格尔训练来锻炼盆骨肌，达到强化盆骨肌，避免盆骨肌过早退化的现象。

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