凯格尔运动坚持多久惹争议,凯格尔运动持续时间

凯格尔运动坚持多久惹争议,凯格尔运动持续时间

凯格尔是很多孕后期妈妈和产后女性使用的一种收缩盆骨肌的方法，但是因为该方法难以掌握，并且训练效果不一的原因让很多人提出了争议，特别是对坚持多久凯格尔训练才有效果的问题，有的说五六周，有的说十多周，也有说半年一年的，但是其实只要坚持正确的凯格尔训练法持续12周，就可以看到初步的训练效果，这一点现在也成为了很多人的共识。

坚持凯格尔运动能强化盆骨肌

凯格尔运动法是一种能够有效改善盆骨肌张力收缩的运动方式，虽然该方式有很好的修复收缩效果，但是因为很多人都不知道应该怎样进行正确的凯格尔运动，并且坚持时间不长，导致很多人都感觉看不到效果，但是其实该方法只要坚持12周就可以初步看到较为明显的收缩效果。

如果你的身体条件满足上述三点，并且凯格尔运动的训练是正确的，长期坚持持续性的，那么坚持12周就一定能够感受到凯格尔训练的初步效果，如果想要达到更好的收缩效果就需要坚持凯格尔运动一年及以上时间，这时候凯格尔运动给你身体带来的成效将会十分显著。

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