女性运动别过度，附省钱秘诀！

为了爱美，很多女性喜欢通过运动减肥。事实上，过度运动也会对生育能力产生负面影响，容易导致月经紊乱或闭经、雌激素不足、女性性征退化，甚至导致下丘脑不排卵。这里提醒生育年龄的女性朋友，运动减肥是必要的，但不要过度。

许多女性有一些误解，认为大量的运动可以最大限度地分解脂肪，但实际上，并不是运动量越大越好，运动的目的是使体内脂肪与其他系统消化都达到均衡状态，要依照自身的身体情况进而对运动强度以及方式进行改变。

与男性相比，当运动强度相同时，女性需要使用更多的脂肪，然而，持续的强烈运动消耗相同的能量的情况下，女性会比男性失去相对较少的脂肪和体重，也会不知不觉运动过度。

女性体内的雌激素和孕酮是产生这种差异的重要原因，因为雌激素增加了肌肉中游离脂肪酸的氧化，提供了更多的能量，相对节省了碳水化合物；孕酮可以增加肝糖原的量，抑止肝糖原的分解。雄激素也是导致男性和女性运动和代谢差异的因素。

如果女性在一段时间内过度运动之后体重下降速度很快，表明卵巢和生殖功能已经受损，容易发生月经紊乱、闭经甚至不孕的情况。成年女性表现为低雌激素闭经，持续5月以上，往往与减肥、低体重、低体脂有关，关键在于长期能量负平衡。

如果卵巢及生殖功能损伤时间还不长，可以通过减少运动量以及增加能量摄入来逐步恢复，但是长期卵巢功能损伤可能难以修复，容易导致卵巢功能早衰、继发性闭经和更年期早期。不孕症的治疗也很困难。

简而言之，从事体育运动的女性和过度运动的女性应更加注意摄入足够的能量，并保持规律的月经周期。如果体重减轻过快或者月经紊乱和闭经，应适当减少运动量，同时增加能量摄入。如果雌激素持续低水平超过6个月，应考虑雌激素-孕酮的定期补充治疗。