产后腰酸腿酸是什么原因引起的？产后腿受凉怎么驱寒气？

产后腰酸腿酸是什么原因引起的？产后腿受凉怎么驱寒气？对于很多准妈妈来说，其最为痛苦的无非是怀胎十月的等待，经过了这么久的折腾，很多产妇出现了腰酸腿疼的情况，希望新妈妈们能找到正确的方法来缓解。

产后腰酸腿酸是什么原因引起的

适当补钙可缓解腰酸腿疼症状

哺乳妈妈应该加强营养保证摄入充足的钙，不仅满足宝宝的需求，奶水中的钙量还能轻松解除产后腰酸腿疼烦恼，产后多吃牛奶、蛋类、豆制品、骨头汤，这些都是很好的补钙食物。

喂奶要注意时长

哺乳时候，妈妈要注意，避免因过多地喂某一侧而引起乳房不对称，应左右两侧交替喂奶。给宝宝喂奶的时间也要有所控制，不宜过长，如果左手抱着宝宝太久了，就要换另一只手抱，不然双手就容易出现酸痛问题。

产后休养得当避免碰冷水、干重活

产后要特别注意不要使自己虚弱的身体过度紧张、劳累或着风受凉。照料宝宝和家务可以由丈夫或家人分担。注意保暖，不要过早接触冷水。产后受凉容易关节疼痛，甚至可能引起风湿病，一定要注意保暖，保护好自己的关节。

多运动活动筋骨

避免身体酸痛的比较好方法就是多运动。妈妈产后都会有疲惫、睡眠不足的问题，产后多运动能让身体更加灵活，缓解身体的僵硬感，多舒展舒展身体，能放松肌肉，酸痛感自然会减少。

三大妙招缓解产妇产后腰酸，怀胎十月之后，对于很多准妈妈来说，其并非是那么容易，要知道，本以为的解脱了，可是，随后出现的产后腰酸背痛等的状况给妈妈们带来了诸多的痛苦的。据了解，产后出现腰酸腿疼的情况，发生的概率还是很大的，而且，有些人可能情况还会比较的严重，对于产妇的日常生活和休息带来了严重的影响，非常的不利于产后的恢复。此时，要是心理层面受到了创伤，那么，很可能还会伴有产后抑郁症的。

首先，我们需要了解下这个疾病形成的原因，虽然说，从妊娠开始一直到宝宝出生，大体会有十个月的时间，可是，此时的对于产妇来说，其身体会发生很大的改变的，有些时候，其关节、肌肉、韧带等等都会随之调整的。如果说，产妇出现了缺钙、过度的劳累已经休息的不太好的话，那么，腰酸腿疼就成为了一种常态了。针对这些问题，为了改变现状，我们还是需要从饮食、运动以及行为方面加以改善。

我们需要做的就是调节营养，饮食方面注重均衡。为了应对腰酸腿疼，我们需要补充足够的钙质之外，还在营养方面不能够落下的。此时，我们需要多吃一些营养丰富的食物，比如肉类、蛋类、大豆、虾皮等等。这些富含有钙质的食物，对于身体的恢复来说很有帮助的。此外，我们还是需要多吃富含维生素、矿物质的蔬菜、水果等等。

当然了，运动还是需要的。可能现在对于孕妇来说，运动成为了一种奢求。特别是对于80、90后的独生子女来说，往往是娇生惯养的，一旦升级为孕妇，整个人就更加懒惰的了。其实，不管是剖腹产还是顺产的妈妈，在自己能够下床走动的时候，我们就需要下床了，不应该长时间的卧床。在产后的时候，我们需要注意劳逸结合，多做伸展腰部的运动，增强腰椎的稳固性。

最后，我们还是需要保持良好的姿势，要知道，对于很多产妇来说，其之所以会出现腰部疼痛，往往是在孕期早期就出现的。此时，我们有必要加以改正，从孕期开始的时候，就要在坐着的时候，尽量把腰部挺直，后面还可以加一个柔软的靠垫，在睡眠的时候，我们可以采用左侧睡觉的姿势，这样会让整个人感动舒服的。

产后腿受凉怎么驱寒气

热敷

每天晚上取一盆热水，将毛巾充分浸泡后，放在背部来进行热敷，不仅能够促进血液的循环，疏通身体的各个筋络，还有助于使体内的寒气和毒素能够尽快的排出。

按摩

在将身体擦洗干净后，可让家人以顺时针旋转的方法来轻轻按摩背部，既能够促进寒气的排出，又可以起到缓解疲劳感的作用。

中药

若已经出月子的话，则建议大家可以在中医的指导下适当的服用些中药来进行调理，不仅效果更佳显著，还不会对身体产生较大的副作用。

针灸

其是日常生活中常见的一种疗法，主要是通过刺激穴位来达到强身健体的作用，建议大家可以去专业的中医院来进行适当的尝试一下。

艾灸

其主要是通过艾叶的燃烧来对穴位进行熏制，建议大家可以尝试一下，不仅能够起到温经散寒的作用，还有助于增强体质和补中益气。

食补

食物的种类有很多种，当体内进入寒气的话，可以吃些有助于祛寒的食物，如羊肉，红枣，桂圆，枸杞等。

产后湿气重怎样祛除，最常见的祛除湿气的方式是食疗，如薏米红豆粥。薏米，可利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓; 红豆，能健脾止泻、利水消肿。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。注：不适宜尿多的人食用。

产后如何除湿气 运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于气血循环，增强体内水分代谢

清淡饮食

保护肠胃比较好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味、甜食油炸、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。

调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有一定的药用价值。尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

产后的腿受凉可能会导致产妇出现产后风湿的症状，所以这个时候及时的去寒气可以有效的防止产后风湿的症状。那产后腿受凉应该怎么祛除寒气呢。产妇在这个时候应该注意好保暖，多穿一些衣服，而且要在饮食上多吃一些祛寒补血的食物。