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有产后坚持做了2个月凯格尔运动后修复盆底肌的人吗？
问题描述: 我马上就要生产了，现在想到一些产后的问题就很头疼，因为我看到很多人产后都出现了漏尿的情况，就是因为生孩子。我看有的人说做凯格尔运动可以改善这个问题，这个运动可以修复盆底肌功能，但这个要长期坚持做，比较好是做2个月以上。不知道这个是不是真的有效果，我想问一问真的有坚持做了这个运动后修复盆底肌的人吗？有的话我也想坚持做一做。
2024-08-13 15:49:28 
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韩医生
主治医师
痤疮、肺癌、阳痿、头痛、湿疹、便秘
有产后坚持做了2个月凯格尔运动后修复盆底肌的人。有很多产后女性坚持做凯格尔运动(盆底肌锻炼)以修复盆底肌。凯格尔运动可以帮助加强盆底肌肉，改善尿失禁、恢复肌肉弹性和支持盆腔器官。这项运动如果正确坚持，通常在几周到几个月内就能看到明显的效果。然而，效果因人而异，具体恢复情况还取决于个人的身体状况和运动的坚持程度。
如果坚持做凯格尔运动2个月通常会带来一些显著的改善，尤其是如果你在产后或有盆底肌问题的情况下。以下是一些可能的好处和变化，下面我们就一起来了解一下吧：
1. 增强盆底肌肉：凯格尔运动有助于加强支持膀胱、子宫和直肠的肌肉，改善整体盆底肌肉的力量和耐力；
2. 改善尿失禁：许多产后女性会经历轻微的尿失禁，凯格尔运动可以有效减少这种情况，帮助恢复控制能力；
3. 促进产后恢复：凯格尔运动有助于缩短产后恢复时间，促进子宫和其他器官的恢复。
产后尿失禁是很多妈妈的难言之隐，正确做凯格尔运动可以帮助缓解这个问题。因此，如果有产后漏尿问题，之前没有积极锻炼盆底肌，那就从现在开始正确做凯格尔运动，哪怕已经产后好几年了，也可以。
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