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来源: 梦婷 
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女性怀孕之后，由于身体要孕育胎儿，所需要的能量随之增加，饮食方面的调理对她们来说十分重要，不仅需要蔬菜、肉类的营养，也需要水果的摄入。大多数的水果都有很多水分和维生素，能够满足孕妇的日常身体所需，同时还富含膳食纤维，能够预防孕妇出现便秘的症状。那么，孕妇最适合吃的十大水果是如何的呢，这排行榜上的推荐具体有哪些，接下来，我们就一起来看看。
孕妇最适合吃的十大水果
女性在孕期可以补充很多水果，可以增强自身的抵抗力，另外，大多数的水果中都含有丰富的果胶营养成分，能够促进孕妇的肠胃蠕动，避免出现便秘的现象发生。那么，接下来我们就一起来看看这些最适合孕妇吃的水果有哪些，可供有需求的孕妇参考哦！
1.苹果：苹果中含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇和胎儿发育有帮助。此外，苹果还具有调节肠胃功能、帮助消化的作用，所以孕妇吃苹果是很好的选择。
2.猕猴桃：猕猴桃有安定心神改善睡眠的功效，猕猴桃不仅VC含量丰富，也是获得叶酸的良好来源，可以预防先天性疾病，促使胎儿大脑健康发育。
3.樱桃：樱桃富含多种维生素、矿物质和铁元素，有利于缓解贫血，并且这种水果还有益脾养胃、滋养肝肾、涩精、止泻、祛风湿、润皮肤等功效，对孕妇的身体很好，当然，需要注意的是，樱桃中的含糖量较高，孕妇不宜大量食用，以免引起妊娠期糖尿病的风险。
4.秋梨：秋梨的水分较高，在败火方面效果非常好，而且秋梨还有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、生津止渴的作用，对于妊娠期腿脚水肿及高血压具有改善功效，但这是一种比较寒性的水果，孕妇在食用的时候，切记不能过量食用。
5.红枣：红枣中富含多种氨基酸、蛋白质、胡萝卜素等对孕妇身体有益的营养元素，同时，红枣中还含有铁、钠等微量元素，除了补充营养，还能增强自身的免疫以及防止各种疾病的发生。
6. 橙子：橙子是一种维生素C含量高的水果，它有助于增强免疫系统和吸收铁质，此外，橙子还含有丰富的纤维素，有助于解决孕妇常见的便秘问题。当然，这种橙子中的酸物质比较多，孕妇不能多吃，以免刺激肠胃，引起一些不适症状。
7.蓝莓：这种水果含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克，可以有效的控制孕妇孕期血压和预防先兆子痫，而且蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。另外，蓝莓中还有很好的成分，能够促进胎儿视力和智力的发育，因此，这种水果比较适合孕妇食用。
8.火龙果：火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效的调节肠胃功能，孕妇食用的话可以缓解肠胃的不适症状，比如消化不良、腹泻等等，同时也能防止孕妇出现便秘和贫血的症状。当然，这种水果是凉性的，适当食用可以起到降火的功效，但过量食用就不行了。
9.山竹：山竹味甘、酸，性寒，归脾、胃经，具有养阴润燥以及生津止渴的功效，孕妇吃了以后能够促进胃肠蠕动，预防便秘的出现。另外，山竹还能够起到降火润燥以及清热凉血的作用，从而起到降火的效果，从而预防上火的出现。
10.葡萄：葡萄有很高的营养成分，最重要的就是白藜芦醇和花青素，这两个成分有抗氧化的作用，可以帮助孕妇预防心脑血管疾病，同时也可以帮助组织修复，改善孕妇的皮肤状态。但这个水果的含糖量也比较高，不能一次性吃很多，尤其是本身就有糖尿病的孕妇。
总的来说，孕妇在孕期吃水果是很有好处的，不仅可以补充身体的水分和营养，同时还可以预防疾病以及便秘的发生。当然，需要注意的是，大多数的水果都是属于寒性的水果，如果孕妇吃多了的话，可能会引起肠胃不适，甚至还可能出现流产的现象，因此一定要适量摄入水果。
