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来源: 阿文 
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在很多人认知中，零食=垃圾食品，虽然这样说的确有些一概而论，但相比于生活中的健康食物来说，零食所能提供的营养的确非常小，而且会让孕妈有饱腹感，这样孕妈食用其他食物的量就会变小，长期如此就会导致营养不良，甚至危害到胎儿的健康。零食种类繁多，一些只是没有营养，但某些零食甚至具有较大的危害，这些零食孕妈一定要少吃或不吃。
孕妇禁止吃的十大零食
孕妇禁止吃的十大零食包括：烧烤、冷饮、甜食、膨化食品、烤肠、碳酸饮料、炸鸡、果冻、话梅、腌制食品。这些零食少量食用通常不会给孕妇和胎儿带来直接危害，但长期大量食用，不仅会影响到正常的饮食，同时也会给孕妇和胎儿造成影响，具体禁吃零食名单和原因如下：
1.烧烤
无论是炭烤还是电烤，都不可避免会造成食物营养流失，同时烧烤中一般会添加口味较重的调味料，对于孕妇和胎儿身体是没有益处的，而且烧烤可能会有食物没有彻底烤熟的情况，其中的细菌和寄生虫并不能被完全杀死。
2.冷饮
孕妈的胃肠黏膜对冷热食物比较敏感，食用后很容易导致肠胃负担过重，引起胃肠血管急速收缩，易导致孕妈咪肠胃痉挛，同时部分冷饮中含有香精、色素成分，食用过多会导致胎儿焦躁不安。
3.甜食
热量一般都比较高，孕妈的身体很难将这么多的热量完全代谢掉，无法消耗的能量最后就会转化为脂肪贮存于体内，食用过多会导致自身和胎儿体重增加，进而增加生产的难度。
4.膨化食品
包括薯片、爆米花、土豆片等，少量食用不会对孕妇造成伤害，但由于这类食物的主要成分是脂肪、碳水化合物等，而且大多都是低纤维食物，大量食用会导致脂肪在体内堆积，进而威胁到孕期健康。
5.烤肠
首先就是盐含量很高，1根烤肠中含有0.75~1.125克的盐，达到了每天推荐摄入量的20%，而且之所以香，是因为脂肪含量很高，在加上添加了香精，虽然美味，但的确不怎么健康。
6.碳酸饮料
过量饮用碳酸饮料而导致身体出现疾病的案例屡见不鲜，其中含有大量磷酸盐，会导致身体对铁的吸收降低，而且含糖量极高，可直接导致糖尿病的产生。
7.炸鸡
属于油炸食品，虽然美味，但其中可能含有丙烯酰胺、苯并芘等有害物质，会增加致癌风险，同时还可能会产生反式脂肪酸，对心血管系统不利。
8.果冻
虽然成分简单，只是一些水果加上增稠剂然后凝胶而成，但很多商家为了增加口感，会加入一些糖分、甜味剂、香精香料，对于普通人来说没有太大问题，但孕妇却不适合食用。
9.话梅
市面上销售的话梅含有非常多的食品添加剂，包括食盐、奶油、柠檬酸、甜菊糖苷等等，对于孕妇来说并没有任何营养。
10.腌制食品
包括腊肉、腊肠，酱菜、酸菜等，由于其特殊的加工方式，腌制食品所含有的防腐剂、增色剂和保色剂等都较多，而且维生素C已经被大量破坏，甚至还可能含有亚硝酸盐，孕妇食用这种腌制食品的危害是十分巨大的。
在孕期，应该尽量保持健康的饮食，若实在嘴馋，可以在家自己做一些简单的零食，包括奶香小馒头、燕麦酥、米饭锅巴等，虽然口感没有外面卖的那么好，但其营养价值更好，吃起来也更加安心。
作为胎儿营养的唯一来源，孕妈日常的饮食是重中之重，因此建议非必要情况下，尽量少吃或不吃零食，避免对胎儿造成任何可能的影响。相比之下，孕期保持良好的饮食习惯对于胎儿的生长发育以及生产后的哺乳有巨大好处，若实在想吃零食也可以买一些水果代替。
