备孕期间注意这6大事项，一定要并避免接触有害物质

备孕期间是一个非常重要的时期，因为它将影响您和您的伴侣未来孩子的健康。以下是几个备孕期间需要注意的事项：

保持健康的生活方式

在备孕期间，您需要保持健康的生活方式，包括：

保持身体健康，避免生病和感染。  保持适当的身体活动，例如散步、瑜伽或跑步。  避免暴饮暴食和饮酒过度。  停止吸烟。  减少咖啡因摄入。

均衡饮食

在备孕期间，您需要均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质，包括：

绿色蔬菜和水果。  全谷物和蛋白质。  低脂肪奶制品。  含有叶酸的食物，例如豆类、绿叶蔬菜等。

保持健康的体重

在备孕期间，您需要保持健康的体重。过重或过轻都会对妊娠和胎儿健康造成影响。如果您的体重过重或过轻，您的医生可能会建议您进行减重或增重。

避免有害物质

在备孕期间，您需要避免接触有害物质，包括：毒品和酒精、化学品和有毒气体、 辐射和电磁波。

避免有害的药物和化学物质

在备孕期间，您需要避免使用有害的药物和化学物质，包括：非处方药，特别是抗生素、利尿剂和抗癫痫药、 染发剂和指甲油、化妆品和香水、烟草和尼古丁替代品。

定期检查身体

在备孕期间，您需要定期检查身体，包括：定期进行妇科检查，确保您的生殖器官健康。  检查您和您的伴侣是否有性传播疾病。  检查您是否已完成所需的疫苗接种。

总之，在备孕期间，您需要保持良好的健康和生活方式，并避免接触有害物质和化学物质。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询您的医生。