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来源: 萌宝 
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绝经指的是卵巢功能衰减，月经终止。绝经存在自然绝经与人工绝经这两类。伴随着女性的年龄逐渐增大，卵巢的功能会逐步衰竭，进而就会绝经。主要表现为内分泌变化所引发的各种症状。女性绝经前的迹象或许为月经不规律、更年期综合表现、乳房不适、阴道干涩、情绪波动、骨密度降低等。女性能够依据这些症状进行自我检查或者前往医院。
绝经的身体信号
1.月经不规律：在绝经来临前，女性的月经周期或许会变得没规律。其中包含月经的间隔时间变动、月经量的增减情况，以及出现异常的月经持续时长。这些改变也许是激素水平起伏所导致的。
2. 更年期综合表现：绝经前期阶段，一部分女性可能会历经更年期的综合表现，例如潮热冒汗、情绪起伏、失眠、心慌气短、肌肉关节疼痛等等。这些症状和卵巢激素水平的波动存在关联。
3. 乳房不适：某些女性在绝经之前可能会遭遇乳房敏感、胀痛或者肿胀感。这大概和激素变化引发的乳腺组织的生理改变有关。
4. 阴道干燥：绝经之前，女性有可能会经历阴道黏膜变薄以及干燥的状况，此被称作阴道萎缩。这可能会致使性交时的不适感受以及增加尿道感染的风险系数。
5. 情绪波动：绝经前期时，女性或许会经历情绪的波动，涵盖焦虑、抑郁、易发怒等症状。这和激素水平的不稳定相关，尤其是雌激素水平的降低。
6. 骨密度降低：绝经前的女性可能会经历骨密度的减少，提高骨折的风险概率。这是因为雌激素水平下降，对骨骼的吸收和生成产生了影响。
以上是常出现的关于快绝经的预示，但其实每个人的身体具体情况都是不一样的，因此不要完全对比着这6个变化来自查是否快绝经。一般来说需要年龄在45-55之间，加上又出现了多项关于上面的征兆，那么才是很可能快要绝经。如果年龄还不到的女性，自身又没有卵巢早衰的病症，出现以上征兆不一定是绝经，比较好去正规医院检查一下。
1.减少高跟鞋穿着：步入中年后骨质会较为疏松，骨骼脆弱，尤其是女性在 40 岁之后，应减少高跟鞋的穿着。
2. 避免久坐下：长时间的久坐对身体健康影响颇大，适度补充钙与维生素 D，能够预防腰痛以及避免骨头僵化、疏松。
3. 调控饮食：平日里少食高脂食物，清淡且有营养的饮食，少油盐对心血管的保护亦有益处。
4. 自行检查乳房：选取适合自身的胸罩，勿过度追求外在美观，有助于维持乳房形状，缓解乳房下垂等问题。
5. 多进行运动以舒缓压力：诸如瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，不但能够使身心放松，还可促进身体新陈代谢，可谓两全其美。每周进行一到两次夫妻间的亲密行为，也能起到良好的舒缓作用。
6. 多多补充含雌激素的食物：诸如黑豆、枸杞、花生、薏米、黑米、蜂王浆等富含天然雌激素的食物。
7. 有助于延缓更年期的食物：黑米、何首乌、紫葡萄、乌骨鸡等。要少食用糖和脂肪类食品，特别是要限制动物脂肪与肥肉的摄入量。
8. 有益于保养卵巢的食物：包括大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。每日可用大豆、红豆、黑豆来打豆浆饮用。
