补卵子最有效15种食物，一览表，别只知道豆类食品

卵子对于生育来说是非常重要的，健康的卵子才能成功自然受精，并且实现优生优育。但是现今社会，大部分女性的卵子都会受到各种因素的影响，改善卵子问题成了很多女性的关注焦点。那么日常生活中有没有补卵子的方法?补卵子最有效15种食物是什么呢?

卵子发育问题

1、卵泡小，排卵是女性卵巢正常机能，一般女性每个月都会有排卵过程，但是质量有好有坏，有的过小的，导致无法长大进行正常受精。

2、卵泡发育小，1.8CM到2.5CM是健康的卵泡的尺寸，但是一些受孕困难或者孕期有危险的女性的卵泡通常不在这个值之内，或大于或小于。

15种食物一览表

以上就是能够帮助女性保养卵巢、提高卵子质量和活力的食物，有备孕计划的女性在平时的时候就可以多吃这些食物。这些食物都是天然的，不会对女性的身体造成任何刺激和伤害，所以大家可以放心食用。

如何让卵泡长的又大又圆

1、适当运动：平时进行适当的体育锻炼，比如做瑜伽、跑步、游泳等都是可以提高女性的身体素质的，进而改善内分泌，这样对于女性的卵巢功能也是有好处的;

2、调整生活作息：养成良好的生活作息也是非常重要的，早睡早起避免熬夜，这样也能够保证体内激素水平的平衡，进而避免女性出现卵巢功能异常的情况，也是可以进一步促进卵泡的生长发育的。

总的来说，造成卵子质量问题的原因有很多，平时稍不注意就会出现危害健康，女性平时生活中一定要注意保护自己和保养自己，而且食疗在当下很盛行，其可通过内养的方法来调理人体的机能。