备孕**窍门分享，可以多摄入含有叶酸、钙、锌、铁等食物

很多夫妻梦想拥有**，但是要如何备孕才能实现这个愿望呢？以下是一些备孕窍门，供大家参考。

调整饮食

调整饮食可以帮助改善身体情况，从而提高怀孕的机率。对于想要怀**的夫妻，应该多摄入含有叶酸、钙、锌、铁等营养素的食物。同时，还应少吃油腻、辛辣等刺激性食物。

增加营养补充

适当的营养补充可以提高身体素质，促进身体健康，从而增加怀孕的机率。建议夫妻在备孕期间，适当补充含有叶酸、维生素B、维生素E等营养成分的保健品。

控制身体质量

身体质量过轻或过重都会影响怀孕的机率。因此，夫妻在备孕期间应该注意保持适当的身体质量。如果体重过重或过轻，可以通过饮食调整、运动等方式进行控制。

多进行性生活

适当的性生活可以促进卵子和精子的结合，增加怀孕的机率。因此，夫妻在备孕期间应该多进行性生活。建议在排卵期间性生活频率增加，有助于提高受孕机率。

关注月经周期

了解自己的月经周期，有助于夫妻在合适的时间进行性生活，提高受孕机率。建议夫妻记录自己的月经周期，以便更好地了解自己的受孕时间。

心理放松

心理放松也是备孕的重要一环。如果夫妻在备孕期间过于焦虑、紧张，会影响身体素质和受孕机率。因此，夫妻应该保持心情愉悦，适当放松身心。

以上是备孕**的一些窍门，夫妻可以根据自己的情况进行选择和调整。同时，备孕过程中也需要注意身体健康和注意事项，以便更好地促进受孕。