床上瘦身操 练出好身材
http://www.qm120.com2008-12-12 14:26:10 来源:全民健康网作者:
E.塑造紧实的美腹
锻炼你的上腹部、下腹部和背部
姿势:
背部平躺于地面,双手分别放于身体两侧,双脚笔直伸展。对于初学者:膝盖可弯曲,大腿抬起与地面呈直角。脊椎朝肚脐方向弯曲,双手平直抬起,按照脉搏的节奏,抬起,放下。共100次,吸气时50次,呼气时50次。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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