床上瘦身操 练出好身材
http://www.qm120.com2008-12-12 14:26:10 来源:全民健康网作者:
D.消灭蝴蝶袖
锻炼肩膀、手臂肌肉
姿势:
站立,右手握一只重量约5磅的哑铃,双脚分开与肩同宽,手臂舒展,将哑铃放在胸部的对角线下方,手心朝下,把左手撑在臀部。缓慢弯曲右手肘关节,把哑铃移向胸部前方,接着,提起上臂,使手臂呈三角状,自下向上。重复练习20次到30次,然后换另外一只手臂再做。
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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