床上操 练出好身材

　　B.制造翘臀

　　塑造你的臀部和大腿线条

　　姿势：

　　身体向右侧躺，双腿略向前伸直，右手撑起头部，左手放于身体前，手掌与地板接触，首先提起左腿向前摆动，然后向后弯曲膝盖。接下来，腿部向后伸直。重复10次，然后，反方向再做10次。换一边，做同样动作。