月子吃哪些五谷杂粮好?产后适合吃哪些五谷杂粮?
作者:全民健康网 时间:2024-10-25 浏览:96
月子吃哪些五谷杂粮好?月子期间可吃花生。很多经历了剖腹产的宝妈坐月子时胃口都不怎么好,感觉很疲惫没有食欲,为了补充体力,就算不想吃也要进些清淡的半流质食物,可以将五谷杂粮熬成粥,如香菇小米瘦肉粥、山药枸杞黑米粥、红枣燕麦粥,之后身体好转后再逐渐多吃些含蛋白质和铁丰富的食物。
五谷杂粮的营养比较丰富,产妇坐月子期间能吃的五谷杂粮有很多,可以根据自己的喜好选择,比如下面这些:
1、花生:富含油脂和维生素,能消肿利尿;
2、红豆:有益气补血的作用,还能排湿气;
3、小米:含有大量维生素和蛋白质,能促进肠胃蠕动;
4、豌豆:其中的膳食纤维可以防止产后便秘。
不过每个人的体质不一样,吃这些五谷杂粮后的效果会有所不同,如果宝妈不知道吃什么杂粮好的话,可以咨询一下医生,医生会根据其身体情况给出具体建议。