熟女 你的内分泌为何频频失调？

　　保健对策：

　　饮食结构很重要。多食纤维和蛋白质，少食油腻和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的温水对美容也大有帮助。

　　睡得好，一切才正常。

　　体育运动对身心两方面的健康都有益。

　　经期卫生绝不能忽视。

　　多喝含柠檬汁的矿泉水。

　　2 21~29岁保健对策

　　这一时期女性的生理、心理发育都趋于成熟，体内激素分泌状况也开始逐渐趋于平稳，本来正是最富青春活力的好时光，但往往大多数女性忙于应付工作而忽略了自己的健康。

　　保健对策：

　　增加饮食中铁的摄入量，每天大约5毫克，它能起到缓解疲劳的作用。

　　高级化妆品和定期的美容护理固然重要，但充足、优质的睡眠才是青春常驻的保证。

　　别忘了周末去打打网球，听听音乐，高品质人生，劳逸结合是关键。

　　一日分多次摄入维生素C，蔬菜中生红甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵扰。

　　3 30~39岁保健对策

　　女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐惧的就是黄褐斑、、妊娠纹这些生育的副产品了。由受孕引起的激素变化而出现的这些不受女人欢迎的东西，意味着娇美容颜和魔鬼身材的香消玉殒，这对女人来讲是致命的打击。