科普知识 · 2024-07-16 23:58:02 · 2人浏览
怀孕会给女性的健康带来各种影响,但更多的是各种不适,也会对正常睡眠产生一定的影响。怀孕期间不适是很正常的事情,但是有时也会被折磨得很难受,想着赶紧结束怀孕。
当然,不是每个人都会有不适,不同的人会有不同的不适,但以下是最常见的,幸运的是可以有效改善。今天我们来看看缓解孕期不适的小窍门。
一、尿频尿急。
怀孕期间,孕妇会感到尿频尿急,尤其是孕晚期。这主要是由于子宫逐渐增大,对膀胱的压迫和刺激。为了缓解尿频,较好在晚睡前上厕所,入睡前两小时不要喝太多水,白天可适当增加饮水量,这样可以有效减少尿频现象。
二、小腿发痒。
许多孕妇在怀孕期间会感到小腿发痒,这可能是贫血或叶酸不足造成的。腿痒可以从日常饮食中调节,平时多吃含铁的食物,可以起到很大的作用。
三、抽筋。
抽筋是孕期最常见的症状,尤其是晚上。抽筋可能是孕妇缺钙引起的,当然也可能是饮食不好、睡眠不好、疲劳、感冒引起的。
若发生抽筋,各位孕妇还是不要长时间站立和行走,一般行走或站立半小时以上都要休息十分钟,这样可以防止身体出现疲劳。当然,如果抽筋严重,也可以按摩抽筋部位,睡前洗个热水澡,这样调理效果会更好。
四、下床、翻身困难。
很多孕妇睡觉的时候总觉得腰疼肿胀,尤其是孕晚期,有的孕妇下床翻身比较困难,对孕妇的心理也有一定的影响。针对这种情况,孕妇可以在腰部周围放一个支撑物比如腰枕,可以起到辅助作用。
怀孕期间的不适实际上会影响孕妇的睡眠质量,休息不好心情和身体自然也不好。所以孕妇可以尝试这些小技巧来缓解孕期不适,可能会有很好的缓解效果。
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