科普知识 · 2024-07-14 16:36:01 · 2人浏览
所以,各位女性如果在备孕期间来月经,那么一定要注意这个时候的饮食,下面就为大家介绍一下经期饮食的注意事项。
1、忌生冷,宜温热
相信大家都听说过这样一句话:“血得热则行,得寒则滞”,这是中医的理论。这句话告诉我们要想让血液运行通畅,那么就要保持温热不得遇寒。如果月经期间吃了一些生冷的食物,后期不仅会伤害脾胃影响消化,还很容易在体内生寒,从而致使经血滞淤,导致经量过少,严重的还会痛经。
2、忌酸辣,宜清淡
在生活中,很多女性的饮食习惯比较偏重,特别喜欢吃一些油炸、酸辣等刺激性的食物。有这些习惯的女性要引起注意了,备孕期间要少吃或不吃这些食物,不然很容易刺激身体而造成月经量过多。
3、吃“经水之行”的食物
很多温补的食物都有利于经水之行,比如红枣、桂圆、牛奶等。备孕女性在月经期间可以多吃一些这方面的食物,比如晚睡前喝一杯加热的蜂蜜牛奶,以帮助缓解经期中的压力。
4、保持营养全面均衡
所谓的健康饮食,其实说的就是摄入均衡的健康营养,而经期饮食也不例外。在月经期间,女性的饮食应该以面条、薏苡仁粥等粗粮为主,再加上新鲜的水果和蔬菜。特别是要多吃一些丰富的肉类和蔬菜,以补充经期内身体失血造成铁的流失。
总之,各位女性朋友一定要记住在经期的饮食要以荤素搭配为主,多吃一些含铁的肉类,那些辛辣刺激性的食物要少吃,以保持全面营养均衡。只有做好月经期的饮食工作,才有利于女性气血通畅保持健康活力,这样也才会提高备孕受孕率。
当然了,生育一个健康宝宝需要从长远考虑,不仅是备孕期引起注意这么简单,年轻时也要多多注意,这样才会受益一生。
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