保持积极的心态非常关键。紧张和焦虑可能会导致身体释放出肾上腺素，这会影响宫缩和宫口开张。放松身心，保持平静非常重要。可以尝试进行深呼吸、听放松音乐或者进行产前瑜伽来帮助缓解紧张情绪。
饮食与水分摄入
饮食对于产程也是至关重要的。摄入充足的水分可以保持身体水分平衡，有助于宫缩的进行，从而促进宫口的开张。同时选择一些易于消化的食物，如水果、蔬菜、清淡的汤类等，避免油腻、辛辣食物。
- 增加蛋白质摄入：蛋白质是身体建设宝宝和维持产程所需的关键营养素。多吃些豆类、鸡蛋、鱼类等富含蛋白质的食物。
- 避免过度饥饿：过度饥饿会导致身体疲惫和不适，影响产程的进行。在产前准备好一些健康的小食品，如坚果、酸奶等，以备随时补充能量。
运动与活动
适度的运动和活动可以帮助促进宫缩，从而加速宫口的开张。例如，散步、瑜伽、产前运动等都是不错的选择。但要注意避免剧烈运动，以免对胎儿造成不良影响。
还可以尝试一些助产操，这些操练可以有助于放松骨盆区域的肌肉，帮助宫口更容易开张。但在尝试任何运动或活动之前，比较好咨询医生的建议。