孕期的宫缩是准备产程的重要标志，但有时它们可能不够规律，这引起了我一些担忧。我发现有一些方法可以帮助它们更有规律。
保持活动
活动可以帮助加强子宫肌肉，促进更规律的宫缩。试着每天进行适当的运动，如散步或孕妇瑜伽。这有助于改善血液循环，增强肌肉力量。
除了运动，还要定期改变体位。避免长时间处于同一位置，尽量保持活动。
维持水分和饮食
保持良好的水分摄入对于宫缩的规律性至关重要。饮水有助于维持体内水平衡，防止脱水，从而促进更规律的宫缩。
- 多喝水，至少8杯水/日。
- 吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦产品，有助于预防便秘，维持肠道健康。